معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 71.3 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اول استفسار هو كيفيه استعمال الجلوتمين
يعني اخضه ولا اخلطه نفس الكرياتين
و ثاني استفسار الBCAA كيف استخدمه في ايام الراحه
مكتوب على العلبه انه الاستعمال 6 حبوب
يعني اخذ 6 حبوب قبل التمرين و 6 حبوب بعده
ولا كيف بالضبط
و هل الزياده منه لها اضرار
و ثالث استفسار كم كميه البروتين الي يحتاجها جسمي 140 او 200
و شكرا
