مساعدة لاعادة تظبيط جسمي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخوانى من حوالى 6 شهور كنت منتظم فى صالة الجيم وكان جسدي مقبولا بعض الشئ ولكن عندما انتهي الاشتراك فلم اجدده ولم اذهب للجيم مرة اخري ولكن جسدي الان اصبح سيئا فقد ظهر لي بوادئ الكرش وعضلة صدر عندى اصبحت مترهلة ليست كما كنت وقت الجيم وجسدي عامة اصبح ضعيف وكنت اريد ان اعود مرة اخرى للجيم لتظبيط جسمى مرة اخري ولكني بعد فترة سانتقل من المنزل ولن يكون بقربى صالة جيم فكنت اريد منكم ان تقولوا لى كيف احافظ على جسمي بعدما اترك صالة الجيم مرة اخري؟


وشكرا

بسيطه ياخوي

اشتر جم منزلي صغير وتمرن فالبيت وهذا الموضوع سيفيدك كثير ...

http://www.montada.com/showthread.php?t=702690&page=1

والله يا غالى كان بودي ولكن اسعار الاجهزة غالية جداااا ولن استطيع تحملها فهل هناك تمارين عادية يمكن ان تساعدنى ؟

أخي الغالي
هناك حل أول كما قال لك الأخ hamad
و إن لم تتمكن
فمارس تمرين الضغط يوميا بالمنزل Push Up
و ان شاء سيبقى جسمك متامسكا
لاكن الصالة أحسن منه بكثير
موفق إم شاء الله

عقله وضغط وسكوات حر بدون اي شي ودانبل مع اي محل رياضه باوزانه بيزبط لك الباي والتراي والجري

كلها بتحافظ على جسمك

ألف شكر والله على مساعدتكم الجميلة جداااااااااااا