الرجاء افادتي صوري قبل وبعد

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 45 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم حبايبي

طبعآ هذي صور بعد 45 يوم من التمرين اللي انتهت امس
ا
وكانت شهر طبيعي وال15 يوم امينو 3000
ومايتي ماس


انا لسا مبتدآ بس حاب اخذ رايكم

في النتاآيج هل انا ماشي صح او لا

وايش النقط اللي مطلوب اني اركز عليها اكثر

هذي صوري قبل مابدا اتمرن

http://up.ta7a.com/t7/Vbs31758.jpg

http://up.ta7a.com/t7/VAo31830.png

وهذي الحين

http://up.ta7a.com/t7/ySS32143.jpg

http://up.ta7a.com/t7/oar31907.jpg

http://up.ta7a.com/t7/Txu32103.jpg

ماشالله الله تبارك الله

45 يوم وصول حلو عزيزي جسمك مافيه شيئ ناقص بس انت استمر فالللعبة وخلي اصرارك عاالي
وان شاء الله توصل للي تبيه
موفق ..

معقوله ياناس 95 مشاهده ورد واحد

بس

افيدوني بخبرتكم

ماشاء الله تغير ملحوظ


وااصل ياوحش

ماشاءالله تبارك الرحمن
جسمك من النوع الناشف تماما من الدهون وهذي ميزة ممكن ماتستانس عليها الا بعد فترة اذا بنيت كمية عضل كبيرة

فا انصحك بس تهتم بشكل جدي بالتغذييييية
لاتهمل الغذااء ابدددد مع التمارين

وبالتوفيق لك ان شاءالله واذا عندك استفسار اكتبه على شكل سؤال حتى نقدر نجاوب عليه
موفق

Just keep it up dude

الله يعطيكم العافيه حبايبي

بس اايش الاشياء الضروريه اللي لازم اكلها لاني انا ما ادور ضخامه دهنيه

ابغا عضل صافي

لحوم عامة
صدور دجاج توونه بيض حليب وغيره
نظم غذائك على شكل 3 وجبات رئيسية تكون غنيه جدا بالبروتين والكارب المعقد
و3 فرعية خفيفه