استفسار عن الشوفان والكرياتين وبعض التمارين ؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلا عليكم اخواني واسعد الله صباحكم ..
اخواني الكباتن الموقرين لدي عدة استفسارات وهي كالتالي :
1/ عند شرب البروتين في الصباح اضيف علية الشوفان يجوز ام لأ ؟
2/ هل يوجد تعارض الهيمو ريج مع حوارق الدهون ؟
3/ العب يوميا الغطس 4 جولات في 10 عدات والبوش اب 4 جولات في 10 عدات صح ام خطأ ؟
مكملاتي هي : بروتين زيرو كارب / جلوتامين / ملتي فايتمن / هيمو ريج / محفز قروث نوع قوريلا
مع العلم اني في مرحلة (( التنشيف ))
والشكر والسلام قبل الختام

اخوكم / بو حمني

+++ up +++

وين الكباتن المحترمين بو منصور و حمد وتركي ولا يهونون باقي الكباتن