استفسار عن التدريب والمكملات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,

اما بعد ,

معاكم اخوكم ضيف جديد حبيت المساعده منكم اذا ممكن

العمر 22
الوزن 68 مع دهون بسيطه وكرش بسيط عشان اكون دقيق
الطول 171

انا كنت بالنادي لمدة 6 شهور وريحت شهر بالبيت ورديت اليوم بالضبط

كنت اخذ شغلات بسيطه مثل بروتين برو كومبليكس قينير وامينو 10000 وقلوتامين وفيتامينات وسوبر جارج علبه ونص

والحين ببدا بشي جديد وابي رايكم بحاول اضخم ضخامه عاديه بعضل صافي وليس الجسم المبالغ فيه

باخذ بروتين واي بروتي وامينو انمل بيف و باور جاك ثري دي او سوبر جارج وقلوتامين( او اخذ محفزات قروث او تسسترون )

وهل اخذ محفزات او الافضل اكمل مثل ماكنت اشتغل بدون محفزات ؟

وشكرا واسف ع الاطاله ..

الرجاء المساعده

كمل على نفس كورسك القديم بس خد البروكمبلكس العادي كورس ممتاز وضيف انيمال ام ستاك
او ممكن تغير نوع البروتين واي او برو . والامينو كمان . . ومكمل البور .. ومحفزات . . واختار النوع والنكهة الي تبغى

دامك الحين تووك راجع يالغالي
خليك على واي بروتين واكستند لو لقيت وكازين وملتي فيتامين
وبعد شهر اضف كرياتين صافي
اما مكملات الطاقة لاتاخذ الحين برايي حتى تستفيد منه استفاده كامله اجله لبعدين اطلع باوزانك الحين بدون طاقة افضلك واذا وصلت لمرحلة ثبوت بالاوزان هذاك الوقت فكر فيهم

موفق

اسف لم انتبه لرد اخي ذا روك ..

شكرا ويعطيكم العافيه ماقصرتوا ...