مكملات لعضل صافي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا استعمل الآن واي بروتين ,, ونتائجه حلوه , لكن الاحظ انه طلع لي نسبة دهون خاصة البطن ,,

وقربت تنتهي العلبة ..

كم اخذ فترة راحة بدون مكملات ,, واذا رجعت اخذ تنصحوني بإيش المدرب قالي برو كمبلكس ونوع من انواع الامينو ,, بس نسيت ايش هو ,, وراح اسأله ,,

وكم سكوب في اليوم من البروكمبلكس ,, وهل مناسب للي يريد عضل صافيي ؟ او في شيء افضل منه
والامينو مدري راح اشوف ايش النوع الي يقصده وان شاء الله اكتبه في الموضوع هنا ..

وشكرا

البروكمبلكس جيد جدا. . بس اعتقد ان الدهون من اكلك وليس من البروتين لانه نسبة الدهون والكارب قليلة جدا ...اعمل كنترول على الكاربوهيدرات والدهون وخصوصا بعد التمرين

بعد التمرين ما اعتقد
بس قبل التمرين الغداء ,, صحن رز ابيض وصدرين دجاج مشوي ,,
واحيانا بدل الرز مكرونة , والباقي خفايف ,,
طيب بروكمبلكسس او نيتروتك ؟

برو كمبلكس افضل برايي من النيترو تك

يعطيك العافية على مرورك اخوي بردان !!

واذا خلصت من الواي بروتين ,, كم اخذ فترة راحة بين المكملات ؟

فترة الراحة تكون من منتجات البور والكرياتين فقط . .وكل شهر تاخد اسبوع راحة