عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير يا وحوش
الي يقولك الكميه الموصي بها ثلاث اسكوبات بروتين باليوم
مره الصبح ومره بعد التمرين ومره قبل النوم
والي يقولك اسكوبين بعد التمرين
الحين وين الصح ويوين الفايده لو قلنا اسكوب الصبح واسكوبين بعد التمرين وسكوب بليل مع حليب
بيكون الناتج 4 سكوبات !! <<< فيها ضرر ولا لازم امشي على كلامهم 3فقط ؟!
لو تسالني مثلا
انا استخدمه على حسب حاجتي بعض الاحيان اكمل خمس وجبات واخذ لي سكوبين بعد التمرين وقبل قيلولة الظهر
لكن بعض الاحيان مايمديني اكمل خمس واعوض بالبروتين واخذ 3 سكوبات
هي راجعه لك يعني
بس يفضلا ماتتعد 3 سكوبات
^^^
بالضبببببببط
هو مكمل غذائي
انا احيانن اكتفي بسكوب واحد فقط بعد التمرين
واحيانن تاصل لـ 4 سكوبات صبح ومساء وقبل التمرين وبعده
لكن الدارج عندي والي اغلب الاحيان يكون هو بعد الافطار بمدة ساعه ساعتين
وبعد التمرين مباشرة وقبل النوم
انت شف حاجتك ونظامك الغذائي وكمل عليه
على حسب نظامك الغذائي يابطل
انت لازم تحسم كمية البروتين المطلوبة لجسمك من الاكل اول وبعدها تعوض النقص بالبروتين الشراب
عن نفسي 4 وجبات غذائية رئيسية فاليوم + سكوب واي بروتين بعد التمرين فقط
اهااا
على حسب الحاجة
تسلمون كباتن ماقصرتو
عمة الفائده
لاكن حد يقولك تاخذ البروتين وبعده 45 دقيقة تقطر وحد يقولك خذه على الريق وبعده بساعتين افطر احتترنا خخخ
ههههههه لاتحتار كثير
وهو مهو مستحضر طبي
يعني تقدر بنفسك تقرر هالشي
وكلها صحيحه
اربع وجبات ياحمد وسكوب بروتين بسس!!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
غريبه هذا وانت وحش اربع وجبات اجل حنا وش ناخذ.
انا اخذ ست وجبات وقبل النوم كأس لبن.
وراح ادخل على الواي قريب ان شاء الله
معليش على المداخله ياصاحب الموضوع.
ههههه
ماقصرت بردان ^^
حي الله السلطان تسلم على المداخله
كانو 6 وخليتهم 5 لجل يقل الايض وفعلاً زاد بعد التعديلات حوالي 3 كيلو في اسبوعيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
وان شاء الله المشاركة تفيد صاحب الموضوع
بالنسبة للضخامة الافضل تكون 5 وجبات (4 ريئسية + 1 واي بروتين) << بشرط ان الوجبات الخمسة تضاعف وتبعد اوقاتهم بحيث يقل معدل الحرق فالجسم ..
اما بالنسبة للدايت فتكون من 6 الى 7 وجبات صغيرة تغطي الاحتياج اليومي وتكون بين كل وجبة وأخرى من ساعتين الى ساعتين ونصف وبهذه الطريقة يزيد الايض فالجسم ويضل يحرق طول اليوم <<< هذه الطريقة لاتصلح لزيادة الوزن ..
نفس كلام الدكتور عبد الله المطوع يقول نفس كلامك ياحمد.
جزاك الله خير .
بارك الله فيكم
انا عن نفسي اخذ في الصباح بعد الافطار بساعه سكوب و بعدها بساعة تقريبا اروح على التمرين و بعد التمرين سكوبين و قبل النوم سكوب بالحليب