عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : ..
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب..
اولا يعطيكم العافيه على الجهود المبذولة بهالمنتدى الاكثر من رائع..
اخواني ابي مساعدتكم في اختيار المكملات...
طبعا الان العب حديد والهدف هو فقط ازالة الترهلات الهائله.. ف ياليت بخبراتكم تساعدونا بمنتجات تساعد في ازالتها
ولكم مني جزيل الشكر
وعليكم السلام
لو زي ماقلت ترهلات هائلة يبغالك تنشيف وافضل شيئ للتنشيف بروتين الايزو 100 + جلوتامين + اوبتي من
ولا انصحك بحوارق الدهون
انت لوحدك تقدر تحرقها كل يوم تمرين حديد + امشي 45 دقيقة الى ساعة يوميا + الابتعاد عن الدهون والزيوت والخبز
خلي اكلك كله فواكه وسلطة ودجاج مسلوق ومشوي وسمك مشوي الخ .. امشي على هذا النظام
وكل الدهون تروح من جسمك ان شاء الله
موفق ..
الله يعطيك العافيه كبتن على النصايح...
وماقصرت...
ان شاء الله راح اشتري الي قلت عليه اليوم لكني اجهل طريقة الاستخدام..
ف لو تكرمت تعلمني او احد الكباتن مايقصرون
ولكم جزيل الشكر
الايزو 100 سكوب الصباح مع حليب خالي الدسم بعد الفطور بساعتين
وسكوب بعد التمرين مع ماي مباشرة
وسكوب مع حليب خالي الدسم قبل النوم وضع معاها 5 جرام جلوتامين بما يعادل ملعقة شاي صغيرة اخلط الجلوتامين مع البروتين عادي
ولا تجيب نكهة الشوكولاته لأن فيها شوية فات جيب نكهة فانيلا او غيرها ..
والجلوتامين 5 جرام مع ماي قبل التمرين
والاوبتي مين حبة بعد الفطور وحبة بعد العشاء
موفق اخوي ..