ماهي افضل المكملات للمبتدئين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
استفساري عن المكملات ...
انا هدفي جسم مقسم باختصار (( فرنسي ))
ماهي افضل المكملات للمبتدئين ؟؟؟
كيفية استخدامها ... ومتى اوقف عن استخدامها ؟؟؟
وماهي اضرارها وفوائدها ؟؟؟؟
وشكرا لكم ....

مبداأيا الواي بروتين كافي . . ومن فوائده انه بيغذي العضلة وبيعوض النقص في كمية البروتين المتناولة في اليوم . . وفي كثير مكملات بتفيدك بس هذا مبدأيا

^^ ماقصر الوحش
بنسبه لي اضرارها هو انك تعتمد على البروتين وتنسى التغذيه ولا مامنها اضرار