استفسار عن البوش اب

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 9

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب لو سمحتووو بس عندي استفسار عن تمرين البوش اب

انا اتمرن تمرين البوش اب العادي يعني اليد تكون مسطحة ما بكس ولا بالأصابع والرجل مرفوع لا ...

التمرين العادي والمعروف .. المهم

انا ابغي اعرف هل اتمرن كل يوم ولا 6 ايام فالأسبووع ...؟؟؟

اتمنى اني ما ازعجتكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...>

وعليكم السلام
اذا كنت تتمرن حديد ف تمرين البوش اب يفضل يكون تسخين قبل تمرين عضلة الصدر او التراي
اما اذا كنت لا في يفضل يومين وتريح يوم او يوم وترك ولاتنسى العلقه للظهر كمان