جدول يستهدف العضلات الضعيفة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10%

و الاستفسار كالتالي :
أخواني أنا عندي جدول جديد بستهدف فيه العضلات الضعيفة ألي هية الباي و التراي و البطات

صدر تراي سواعد تمرينان للتراي

ظهر باي تمرينان للباي

راحة

أكتاف مثلثات بطات

يد كاملة

أرجل بطات

بطن شبة راحة

و يعاد الجدول

أبي رايكم و من الخبراء لأني باجر ببدأ فية

اخي الغالي اتمنى تاخذ الجدول من مدربك الخاص ..

انتظر الخبراء يردو عليك ولكي تستفيد اكثر خش على الرابط

http://www.montada.com/showthread.ph...18#post7280818

..
اخوك / مستريح البال

سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم