ودي العب كمال اجسام بس المشكله ماعندي اي خبره !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياشباب المنتدى ! لدي استفسار واتمنى ان اجد رد صريح بمعنى الكلمة
انا شاب عمري 20 طولي 168 وزني 58
اريد ان العب كمال اجسام بس المشكلة انا ليس لدي اي خبرة في هاذا المجال
انا تقريبا بعد يومين او ثلاثة بالكثير ابسجل في نادي ( وقت اللياقة )

بس ابي نصائح وش تنصحوني ؟ بما انكم عرفتم الطول والوزن والعمر وانا ما اعرف شي ( المكملات الغذائية انا انسان عادي اكل اكل عادي و اداوم بالجامعة و انام عادي ماعندي اي تنضيم ) بسس انا بغير كل هاذا اول ما ادخل النادي


اتقبل النصائح

اول شي اهتم بتغذيتك 5 وجبات في اليوم وتقدر تاخذلك فره على المواضيع مميزه وتشوف جداول الي يناسبك


وتقدر بعد تشوف جداول تمارين وبعد 3 شهر تقدر تستخدم فيها مكمل بروتين


وبالتوفيق انشا الله

أخي أولا أنصحك بدورة شاملة في المنتدى
لتعرف مزايا الرياضة و نظرة عنها .. مثلا أسماء العضلات .. ترتب جدول تمارين .. المكملات
كما أنصحك بأن تزيد في أكلك لأن اللعبة تعتمد على التغدية كأساس
بالتوفيق

طيب اخوي حنا كنا كذا في البدايه بس حبه حبه مشينا وقرينا وتمرنا واحتكينا في اللاعبين القدامى واكتسبنا خبره ولا زلنا نكتسب الين نموت يعني وضعك طبيعي

كنت احسبك بتقول شي يخوف لكن طلع حاجه مرينا قبلك فيها

ماقصرو الاخوان بالرد

وادخل على هذا الرابط وان شاء الله يفيدك http://www.montada.com/showthread.php?t=696241&page=1

بالتوفيق