مشكلتي من صغري ..تكدس الدهون في مناطق معينه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 130 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
نصيحة لوضعي ...اتعبني
ياجماعة الخير...انا اخوكم ابوعبيد....
مشكلتي من صغري وزني زايد مش زيداة كرش لا....تعتبر ضخامة لكل الجسم تكدس دهون في مناطق معينة
باخنصار كنت اتمرن وانا صغير عمر 15سنة بس بدون اهتمام يعني مع الشباب والفلة<br>الحين العمر 30 والجسم ضخم بصراحة اللياقة نص نص
لوزن 130والطول 175,,بدأت تماريق لياقة مع شوية حديد اجتهادات ;شخصية
اريد حل مع المكملات..ايش الللي اخذها وتناسبني بالدقة..سمعت عنها الكثير واما اعرف الاحسن والمنتجات
على فكرة عندي الصدر يعتبر كبير والكتف يعني لو تنبني فيه عضلات يا سلام
اما عن الاكل حاولت كذا ريجيم بس ارجع انهار في النهايةوارجع للكل ثاني من معاه الحل يقيدني
(هذي رسالة صديق لي شافني اطقطقق في المنتدى.ومنتظر ردودكم)

انا اشوف انك ما تفكر في مكملات وحوارق قبل ما تنزل وزنك، نزول الوزن بسيط طول ما انك ملتزم بالتغذية والرياضة، ابتعد عن الدهون وقلل الكاربوهيدرات والتزم بالمشي والتمارين السويدية، بعدها ابدأ طريقك الجديد في المكملات ولعب الحديد

الوزن زايد كثير ، لكن صدقني لو حطيت شيئ في بالك وتبيه يتحقق بأي طريقة صدقني راح توصل له يوم من الأيام من واقع تجربتي ، وأهم شيئ الأصرار وراح تواجهك الكثير من المشاكل لكن الصبر ثم الصبر بعض النصايح الي حبيت اوجها لك :

1- اولا تغيير نمط الأكل كليا ، لأن واضح أكلك كثير الدهون .
2- تبتعد عن الكاربوهيدرات و الدهون و السعرات الحرارية .
3- ممارسة الكارديو يوميا، لفتره تمتد بين 3 - 5 أشهر ، راح ينزل وزنك بشكل كبير
4- الإكثار من القراءة حول الاطعمة اللي بتفيدك بعمل الدايت والاطعمة اللي ممكن تضرك

ولو طبقت هذا بشكل سليم راح تحقق حلمك اهم شيئ الاستمرار ..، وبالتوفيق لك يالغالي :biggthump