===> اللـيـبو بـلاك أكـل 2 ولآ 6 حبــآت !! ومتى اكـلها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
افيدوني ياخوان الوضع محير جداً
كم حبه اكل من الليبو بلاك 6 ومتى اكلها قبل الأكل ولا بعد الاكل قبل التمرين ولا بعد التمرين ؟

ارجوا توضيح وشكرا

للرفع الله يوفقـكم

13 مشاهد ولآ رد افى:33: اتمنى تفيدوني

نفس سؤالي اخوي وفي واحد من الاخوان جاوبني هالجواب اول اسبوعين حبتين قبل الفطور وحبتين قبل التمرين بنص ساعه وبعد الاسبوعين ثلاث حبات طبعا نفس روتين قبل نص ساعه قبل الفطور ونص ساعه قبل التمرين

مكشور وتسلم ياخوي انس واتمنى اشوف ردود باقي الاعضاء اصحاب الخبره

أمس اكلت حبه قبل النوم ب9 ساعات ولا قدرت انام في الليل وصار نوووومي مقلوووب أتمنى تفيدوني بالظبط كم حبه اكل وشكرا لكم

أخوي من واقع تجربتي الشخصية وهذا الاسبوع الثالث لي تأخذ حبتين الصباح على الريق مع اكبر كمية ماء تقدر تشربها يعني 2 او 3 كاسات ماء وبعد ها 30 دقيقة او اكثر شوي تفطر وعليك بالعافية بس الله الله في الفطور السنع لا تخبص وتقول ما نفع.

وقبل التمرين نصف ساعة تاخذ حبتين وتشوف شغلك في صالة الياقة موب الحديد (اذا تبي تخس) اما 6 حبات فانا شايفها كثير مرة.

أول ثلاثة ايام 1 حبة قبل الافطار + 1 حبة قبل التمرين
وبعدها 2 حبة قبل الافطار + 2 حبة قبل التمرين

ونصيحة ابعد عن اي منبهات خاصة القهوة والشاهي والكبتشينو والخرابيط الباقية ما وراها الا السهر وركز على الشاهي الاخضر.

وبعد عن الدهون والسكريات واي خرابيط ما تفيدك وعليك بالحمية المفيدة.

وانا الحمد لله استفدت من الليبو6 والحين هذا اسبوعي 3 ونازل تقريبا 3.5 كيلو بس ضابط اكلي 100% + تمارين رياضة

تحياتي

اثنين قبل الفطور بنص ساعة
واثنين قبل الغذاء بنص ساعة
بس طبعا ما يكون بين الجرعتين اقل من 5ساعات
اما قبل التمرين والاكثرية منا هاليومين يكون من المغرب الى ما بعد العشاء فالافضل انك تاخذ بروتينات تساعدك في المجهود العضلي والتنشيف
كمان لانه قبل التمرين مثل ما قلنا والاكثرية تكون الفترة المسائية لو اخذت جرعة ليبو قبلها ستتعبك في الليل ولن تنام بسهولة لاجتوائها على مادة الكافيين وانتا محتاج بعد التمرين جرعة ثانية بروتين +نوم عميق لايقل عن 6 ساعات