عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي استفسار بسيط عن نوع المكملات المناسبة.
لي تقريبا شهرين وهدفي ضخامه ثم تنشيف للحصول على جسم مقسم.
ماطول عليكم
المدرب نصحني استخدم واي بروتين في البدايه ولاكن استخدمت ماكس بروتين (يوجد في gnc)
والان ما ادري ايش المكملات المناسبه هل اخذ مكملات تنشيف ام تضخيم وايش افضلها
ومن فين اشتريها .
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
قبل لانفكر بالمكملات حاول تضبط التغذيه عندك لانها الاساس الاول والمهيمن على عملية بناء العضل بجانب العامل الوراثي
بالنسبه للبروتين
ماعندك مشكله الواي بروتين اوبتمم او ايزو100 ...ممتازين
وتقدر تستعمله ولكن مثل ماقلت لك التغذيه في المقام الاول فاهتم فيها وراح تشوف نتائج مرضيه ان شااالله
مشكور على ردك
لاكن الحمدلله التغديه باحاول اكل من 4 ال 6 وجبات
وبالنسبه للبروتين يعني ما اخذ للتضخيم زي السيريس ماس و البروكومبلكس جينر
وافضل على بروتينات التنشيف الواي و.......
العفو
للمعلوميه البروتينات معدومة الفات تصلح للضخامه بشرط الاهتمام بالتغذيه خصوصا الكاربوهيدرات
فالحصيله الاجماليه من سعراتك اليوميه هو الي يحدد ضخامه او تنشيف بغض النظر على نوع البروتين الي نستعمله
لكن اذا كنت تعاني من نحافه او مظهرك يوحي بالنحف فتقدر تستعمل بروتينات الغينر مثل البروكمبلكس غينر او السيرياس
حتى يرتفع وزنك شوي بعدها تحول للواي وامثاله
ماقصرت اخوي
لاكن في سؤال اخير اذا اخذت الواي بروتين ايش اخذ مكمل ثاني معاه عشان احصل اكبر ضخامه
وهل ينفع الان او اكسبلود لاني حاب اجربه
وشكرا
ماتحتاج الا تهتم باكلك معه
بمعنى لاتضيف شي ووفر فلوسك فكثرة تعدد المكملات ماوراها الا الخساير والنتائج مناطه بمدى التزامك بالدايت