الكرياتين ينشف ؟؟ مع البروتين او الميقاماس !! ارجو الدخول عاجل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :1.84 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا استعمل الكرياتين وحده منذ اسوعبن
ولاحظت ان وزني ينقص وجسمي ينشف يعني يبقى عضل وحده
وانا اردت عكس ذالك
ما العمل اخواني
هل اكل معاه ميقاماس او بروتين او اتوقف عنه ما العمل ؟

السبب مو من الكرياتين
كيف تغذيتك بالاول ؟ وكيف منضم تمرينك
هذه العوامل الي تنزل الجسم
وعامه الكرياتين وحده غير كافي اخذ معاه بروتين واحماض امينيه ومالتي فيتامين

ولاتنسى وجباتتك تكون غنيه بلكارب والبروتين

الكريايتن يساهم في الضخامة وأظن ان الخلل في تغذيتك ..استخدم كرياتين + مكمل غذائي على حسب وزنك يعني اذا كان وزنك مناسب فخذ واي بروتين على سبيل المثال اما اذا كان وزنك ناقص فخذ مكمل غينر مثل المصل جوس ، سيرياس ماس...الخ

ولا تنسى 4 لتر موية اقل شئ موزعة ع اليوم كامل