محتاج نصيحه بكورس مكملات ودمج البروتينات لعضل صافي من غير دهون ( ارجو الافاده للكباتن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 80.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17.8

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بحمدالله وبفضله قدرت اغير جسمي واستعيد لياقتي حيث ان كان وزني سابقا 97 كيلو والان 80.5 بزياده عضل والحمدلله

اخر مره وزنت كان قبل ثلاثه اسابيع وكانت كتلة الدهون عندي 15.1 كيلو اي مايعادل 18.8% من وزن الجسم، والبارح وزنت يعني بعد ثلاث اسابيع من اخر مره ووزني ماتغير 80.5 كيلو لكن كتلة الدهون عندي قلت واصبحت 14.3 كيلو اي مايعادل 17.8% يعني نقصت 1% ومدام الوزن ماتغير معناتها في زياده عضل والحمدلله لكن ماعرف نسبه المياه بس الاحظ نفسي نشفت اكثر يعني ان شاء الله عضل

هدفي الحالي هو ضخامة صافيه من غير دهون يعني الان فعلا نقص وزني وبدأت العضلات تطلع لكن حجمي انكمش وان ابغى اضخم عضل من غير دهون، ففكرت اعمل لي دمج بالمكملات يعني ادمج واي بروتين غولد ستاندرد مع بروتين غاينر بس يكون نظيف قليل الدهون ولذلك محتاج استاشرتكم وخبرتكم وكيف الاستخدام

حاليا انا ماشي على اربع سكوبات واي بروتين نكهه الفراوله يعني سكوب بعد الفطور بساعتين وكوبين بعد التمرين وسكوب قبل التمرين والحمدلله ماشي تمام بس قلت ادخل بروتين قينر علشان الضخامه شوي واكبر عضل من غير دهون

1- يعني مثلا اخذ الواي الصباح وقبل النوم واخذ سكوبين القينر بعد التمرين علشان الاستشفاء وان جسمي محتاج كارب وبروتين بس بشرط اني استخدم نفس مقدار سكوب الواي بروتين واللي يساوي 30جم ،

او

2- اني اخذ فقط سكوب بروتين واي مع سكوب قينر لان القينر فيه كارب كثير بس مافيه بروتين فاستخدم الواي للبروتين يعني سكوب واي وسكوب قينر بغد التمرين والصباح وقبل النوم ايضا استخدم واي
فقمت على هذا الاساس وشفت اكثر مكملات الغينر وحسبت بحسبتي وحولتها لو باخذ 30 جرام من كل نوع ماذا بيكون محتويات الجرعه بكل سكوب والنتجه كالتالي:

معدل المحتويات بكل سكوب 30جم:

بروتين Optimum Serious Mass:
البروتين: 4.5g
الفات: 0.4g
السكر: 1.7g
الكارب: 22.6g

بروتين BSN True-Mass:
البروتين: 10.5g
الفات: 3.5g
السكر: 2.9g
الكارب: 14.5g

بروتين Optimum Pro Complex Gainer:
البروتين: 11g
الفات: 1.5g
السكر: 0.9g
الكارب: 15.5g

بروتين MHP Up Your Mass :
البروتين: 10.5g
الفات: 2.5g
السكر: 0.22g
الكارب: 15.5g

روتين Universal Real Gains:
البروتين: 10g
الفات: 1g
السكر: 1g
الكارب: 17g

روتين Dymatize Elite Mass Gainer:
البروتين: 11g
الفات: 1.2
السكر: 0
الكارب: 14.5g

وراح اضيف لكورسي:
النو اكسبلود للضخامه والقوه وهذي اول تجربه لي
امينو تك
اوبتي مين مالتي فيتامين
انيمال تست علبتين وبعدها علبع انيمال ام ستاك
جي اج ماكس
فيتامين ب مركب، مره بالاسبوع

ارجو الافاده

وعليكم السلام

والله اول فكرت بنفس الفكرة وسويت حسابات وحاله لكن والله حاله وتعب ع الفاضي
يعني بعد التمرين خذ واي + سكر وبكذا تكون اخذت واي بكارب عالي والسكر يمتصه الجسم اذا كان بعد التمرين على طول
وبكذا تكون ريحت على نفسك كثيير
وانت طبعا الي يريحك
وكورسك ان شاءالله زين
وان شاءالله موفق يالغالي