اخواني ابي كورس ضخامه وانصحوني بالمكملات المناسبه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
اخواني بغيت نصايح وابي مكملات ضخاامه وزياده وزن ابي على الاقل كورس لمده شهر ونص او شهرين اوصل وزني 77 او 78


كرياتين منوهدرات
امينو تك او مونستر امينو
بروتين قنر اي نوع

ممكن اضيف اشياء ثانية اذا في اي شي خبروني اخواني في انتضاركم

معلومات ااضافية

مده اللعب .. 8 شهور .. بدايت وزني 57 .. الان 72 تتطور كبير في جميع انحاء الجسم

اقتباس:

---

كرياتين منوهدرات

---

حلو هالكرياتين تبع اوبتمم بس كثر من شرب الماء ولا تستخدمه فترة متواصلة طويلة يعني استخدمه اسبوعين وريح اسبوع او شهر وريح اسبوعين

اقتباس:

---

امينو تك او مونستر امينو

---

امينو تك جبار وقوي بس مكلف شوي

اقتباس:

---

بروتين قنر اي نوع

---

اذا مستعجل على زيادة الوزن خذ ترو ماس يزيد بطريقة عجيبة لكن نسبة الدهون فيه كبيرة جداً
فعليك تكثر من تمارين البطن
سكوب قبل التمرين بساعة الا ربع واسكوبين بعده مباشرة او سكوب الصباح واسكوب قبل واسكوب بعد على كيفك

اقتباس:

---

ممكن اضيف اشياء ثانية اذا في اي شي خبروني اخواني في انتضاركم

---

ضيف كازيين بروتين حلو تستخدمه في اوقات ماتقدر تاكل فيها يعني قبل النوم او في الدوام

شكرا اخوي ما قصرت بالنسبه للترو ماس استخدمته من قبل ما فادني كثبر اللي افادني ميقا ماس 4000 وبالنسبه للكازين مافي بديل حق الضخامه وزياده الوزن ؟

مشكور اخوي ما قصرت

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم

اخوي انت تريد تزيد 5 كيلو بشهرين ما اتوقع لكن

معقوله تكون ب 3 اشهر الي 4 المهم لا تاخذ ترو ماس

اكثر من مره حتى ما يصير عندك دهون كثير ممكن تاخذ

Pro Complex Gainer و امينو تاك الامينو قبل

وجبه اساسيه 4 حبات مثل الفطور الغداء العشاء

وقبل التمرين يعني لو تتمرن الضهر لا تاخذه قبل الغداء اخذه قبل

التمرين بنصف ساعه والافضل تاخذه قبل التمرين ب 40

دقيقه الكرياتين اخذه 15 يوم و ريح 10 حتى جسمك

ما يتعود عليه + ركز على الاكل لئنه العامل

الاساسي في زيادة الوزن ممكن تضيف

حبوب مشهي تشتريها من الصيدليه

اي نوع لا يهم اهم شيئ تاكل

و التمارين خليها 4 ايام في الاسبوع

حتى العضله تتغذه اكثر وما تتعب

و ان شاء الله تشوف شيئ

يعجبك اي استفسارر

لا تتردد موفق

سكيث

انا جربت سيرياس ماس
ممتاز
كنت قبل شهر ونص 57 وحاليا وزني 68
بس انا اتمرن بطن كثير باليوم 250 مره علشان ماتجمع الدهون بمنطقة البطن
والحمد لله وضعي بالسليم