عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.81 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يقال ان كمية البروتين هي 2غرام لكل كيلو من الجسم
و بما ان وزني 70 كيلو فهل تكفيني 140 غرام صدور دجاج مثلا في اليوم؟
و اذا اخدت 30 غرام واي بروتين فهل اخد 110 غرام من صدور الدجاج؟
بالتوفيق يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gatonegro
اخوي ركز على تونة قودي فيهاا 25 غرام بروتين .. راح تفيدك
واتمنى لك التووووووووووفيق ياوووووووووووووحش
اي تونه حلوه كلها سمك واللي يفرق السعر
خذ التونه اللي يناسبك سعرها لان الفايده هي هي
واهم شي بس تغطي احتياج جسمك من البروتين وعادي لو من مصدر واحد
لا بل اقد 100غرام دجاج = 100 غرام بروتين
^
ال 100 غرام فيها 19 غرام بروتين !!