رد: استفسار : اوكسى اليت برو
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذا نسبة دهونك عاليه فماانصحك تستعمل حوارق الدهون .
انت محتاج تنظم اكلك اليومي وتلتزم بدايت صحي وهالامر هو اساس انقاص الدهون بالجسم وإحداث تغيير جذري بعد توفيق من الله سبحانه
اما الحارق فهو امر ثانوي لاتأمل عليه نتائج جباره بدون الالتزام بالاساسيات
دايت صحي + رياضه يوميه + راحه كافيه(بالمعقول)
وإجابة على تساؤلاتك :
العلبه تقعد معك قرابة 30+ يوم , واستعماله كالتالي
اول يومين/ حبه على الريق مع كمية كبيره من الماء وتفطر بعد نصف ساعه الى 45 دقيقه + حبه قبل التمرين بنصف ساعه او بعد الجرعه الاولى
ب6-8 ساعات .
ثالث يوم ومابعد/ زيد الجرعه الثانيه الى حبتين
بالتوفيق
رد: استفسار : اوكسى اليت برو
اولا انا متشكر جداااااااااا لحضرتك ويعلم الله انا بثق فيك قد ايه بعد الثقه فى الله انا نسبه الدهون%29.8 وبالكيلو kg 32.5 والعضلات 66.5 % وبالكيلو 72.3 kg
ونسبه الميه 65 اتمنى من حضرتك النصيحه النهائيه بعد تكمله البيانات وشكررررا ليك ويارب يكون الرد منthe cast والمحترفين وشكرا
رد: استفسار : اوكسى اليت برو
رد: استفسار : اوكسى اليت برو
فين الرد يا كابتن وينكم يا محترفيييييييييييييين
رد: استفسار : اوكسى اليت برو
العفو وعذرا عالتاخير بسبب مشاكل الموقع
انصحك تنزل 6 كلجم دهون بدون استخدام اي حارق دهون , و لابد نزولك مايكون سريع لان النزول السريع للوزن مضر ويمس بالكتله العضليه
ويسبب لك ترهلات بشعه
اعط نفسك فترة شهرين الى ثلاثة اشهر بالكثير حاول تلتزم فيها التزام تام بالدايت والرياضه
وبالنسبه للدايت طبق هذا الجدول
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان مطهي بماء ومكعب ماجي + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض مسلوق + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون
__
تقدر تتناول الشاي او القهوه ولكن استعمل سكر ستيفيانا
__
تمرينك
سخن بالبدايه لمدة 7-10 دقائق بعدها باشر تمرينك.
بعد التمرين العب كارديو لمدة 45 دقيقه وزيد المده مع الوقت لساعة كحد اقصى , على ان لاتزيد مدة تمرين الحديد عن 45 دقيقه
طبق المكتوب اعلاه للفترة الي ذكرتها لك مع ملاحظة انه كل اسبوعين تاخذلك يوم مفتوح وهذا اليوم المفتوح الغرض منه كسر روتين الدايت
واليوم المفتوح كل الي نفسك فيه ولكن بالمعقول .
قياس وزنك ونسبة الدهون يكون بشكل اسبوعي وعلى معده خاليه(على الريق)
بعدها اذا الله احيانا ارفع الموضوع وراح افيدك بمشيئة بجدول غذائي ومكملات تناسبك
رد: استفسار : اوكسى اليت برو
طب انا دلوقتى اعمل ايه انا مش عارف اشكرك ازاى والله انت انسان خدوم وراجل بجد ربنا يجازيك كل خير وبجد فعلا انا عاجز انى اعبرلك عن احساسي وفرحتى بجد بردك عليه واهتمامك دا وزوقك العالى فعلا ربنا يخليك لينا يا كابتن وشكرا لييييييييييييييييييييك وان شاء الله نتابع مع بعض ويا باشا تتاخر براحتك كفايه انك رديت علينا
رد: استفسار : اوكسى اليت برو
ولو فى اى تعليق لحضرتك عن عدد التكرارات او الوزن ياريت تبلغنى بيه انا اسف انى بتقل عليك ؟
