جدولي الغذائي غير مرضى !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :143 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ياشباب جدولي الغذائي غيرر مرضي ولانافع بشي مادري ليش !!؟؟ استخدمت الجدول الى فى المنتدي بس ماجاب نتيجه فى شهر واستخدمت جدول ثاني بعد مافات معاى والوزن ثابت كنت استخدم السرياس ماس ووصلني الى وزني الحالي 66 وبعدها استخدمت الميقاماس بس مازاد وزنى الوزن كما هو ثابت وانا فى كورس تضخييم ياليت تساعدوني فى تنظيم الجدول والجدول كالأتي

الصبح : 3 بياض بيض = حليب كامل الدسم = زبده الفول السوداني

قبل التمرين بساعه = صدرين دجاج ورز ابيض وسلطه وبطاطس

بعد التمرين= صدرين دجاج وسلطه

قبل النوم = تونه = روب

وبــس ياليت ياشباب مساعدتكم فى الموضوع وشكــرا

زيدهم وجبتين او وجبه ونام صح وتمرن صح وان شاء الله تشوف نتيجه حلوه. ملاحظه هل الطول صح? وهل استخدامك للمكملات صح?

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

زيدهم وجبتين او وجبه ونام صح وتمرن صح وان شاء الله تشوف نتيجه حلوه. ملاحظه هل الطول صح? وهل استخدامك للمكملات صح?

---

عذار غلط فى الطول ( 163) : بلنسبه للوجبتين متي يكون وقتهم وشنو أكل : المكملات استخدمها صح الميقا ماس الصبح وقبل النوم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

باختصار خلهم كل ثلاث ساعات تقريبا تبدا من بعد صلاة الفجر والاكل نوع في مصادر البروتينات من لحوم , بيض, سمك , منتجات الحليب , بر , الخ ...