استفسار عن الغذاء والركض

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :0000 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

هل اذا ركضت 20 دقيقة في اليوم و خففت المأكولات الدهنية وأكثار البروتينات كم في الاسبوع اخسر وزن ؟

مب شرط ان هناك رقم معين راح تخسره ، يعتمد على كل جسم ومدى تقبله لخسارة الوزن في المقام الاول
وثانيا على تغذيتك السليمة
وثالثا على تمرينك السليم
وتقريبا لو طبقت هذا صح راح تخسر 5 باوند يعني تقريبا 2 كيلو ، حسب متابعتي لبرنامج الرابح الأكبر على ام بي سي
ولكن طبعا هم تحت أشراف مدربين خبرة و نظام غذائي صارم .