عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عندي ميقا ماس 4000 و كرياتين مونهدرات و قلوتامين بكره راح ابلش الكورس شلون افضل طريقه استخدامهم وكم قرام للبروتين ولدي بروتين اخر هل استخدمهم معا ؟
محد بساعدني ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jonarica
اخي السائل
استخدم حاليا الميكا ماس بواقع 3 مرات باليوم
صباحا عند الاستيقاض مع الحليب + بعد التمرين مع الماء + فبل النوم مع الحليب
الكرياتين كالتالي
الو 5 ايام 5مرات يوميا على فترات متقطعة بواقه 5 غرام لكل جرعة علما ان 5 غرام تعادل ملعقة شاي
مع ماء او عصير
بعد خمسة ايام
مرتان فقط بواقع 5 غرام قبل التمرين و بعده مع ماء او عصير
الكلوتامين وفره لمرحلة التنشيف او رجعه لانه حاليا لا تحتاجه
بالتوفيق
ماقصر الكابتن معاك ، وأي سؤال حنا في الخدمة .
شكرا اخوااني مادري شلون اشكركم تسلمو على المسااعده وربي للعلم فتره اللعب 8 شهور وكم يوم .. بدون انقطااع الحمد الله كان وزني 57 الان 71 مع تقدم كبير في جميع اجزاء الجسم
انا عندي حليب كامل الدسم لا يووجد جاليا قليل الدسم هل يصلح كامل الدسم ؟ ام ماذا وهل يضر اذا ستخدمته
[QUOTE=jonarica;7302797]انا عندي حليب كامل الدسم لا يووجد جاليا قليل الدسم هل يصلح كامل الدسم ؟ ام ماذا وهل يضر اذا ستخدمته[/QUOTE]
لا اخي لا يضر و لكن يفضل في المرات القادمة استخدام حليب قليل الدسم ليكون الوزن المكتسب عضل بدون دهون
و اي سؤال او استفسار ا تتردد
بالتوفيق
شكرا اخوي ماقصرت