صوري بعد 3 شهور نصايحكم وتعليقاتكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي حاب اشكر هالمنتدى الرائع لانه غير حياتي بشكل كبير

الصراحه قريت اشياء كثير همتني وساعدتني وشجعتني اني ادخل النادي واتمرن


امس كملت 3 شهور بالنادي

وحبيت اخذ رايكم هل انا ماشي صح او لا

واستخدمت

كيس مايتي ماس + امينو 3000

انيمال بمب علبه كامله + نصف امينو تك + نصف علبه الدب الروسي + جلوتامين

للمعلوميه انا لسا بكورسي الثاني اللي هوا الدب الروسي + امينو تك +جلوتامين


الصوره الاولى وزني كان 48 اول يوم لي بالنادي

والصور الباقيه اليوم



وانشالله اكون ماشي صح واذا في انتقاد اتقبله بصدر رحب

ممتاز يابطل تغير كبير بين الصور وخاصة الذراع عندك تطور بشكل كبير ، تذكرني بنفسي يوم بديت اللعبة انا بعد هذا المنتدى غير لي حياتي قبل ماكنت أعرف شيئ عن لعبة كمال الاجسام حاليا عندي معلومات كبيرة تعلمتها من هذا المنتدى .

ملاحظاتي :

- لو أستخدمت الكرياتين بدل الجلوتامين كان افضل للضخامة .
- حاول تلعب تمارين أسفل الظهر ، لأن الظهر عندك مقسم من فوق ومن تحت غير مقسم.
- وركز على تمارين البطن حاول تنوع فيها

وواصل يا وحش وإن شاء الله توصل للوزن اللي تبيه

والله انا كنت اباي اخذه لكن في ناس قالوللي ان الكرياتين موجود ضمن تركيبة الانيمال بمب وبثلاثه انواع مختلفه

ففضلت القلوتامين عليه لانه يساعد ع الاستشفاء بشكل اسرع


طيب وش رايك بكورسي الجاي لاني ماني عارف هل هو مناسب او لا

مايتي ماس + انيمال ستاك + كرياتين + امينو تك

^^
من ناحية تعارض الكرياتين مع الانيمال بامب ماعندي فكرة الصراحة إن شاء الله احد الخبراء في المكملات يفيدك أكثر مني
ومن وجهة نظري أن مكمل قينر + كرياتين + أحماض أمينية بيكفون جداا للضخامة ، وبالتوفيق لك عزيزي .

مشالله عليك بططل وتقدم ممتاز في غضون 3 اشهر استمر ولا تقطع وكان الافضل لو كنت مركز على التغذيه اول 3 اشهر ومن ثم تدخل المكملات اهم شي غط احتياجتك من الاكل الطبيعي وخل المكملات شي ثانوي

لاجل ما تخسر وزن بسرعه

مووفق

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

تقدم ممتاز ما شاء الله واصل يا بطل

بالنسبة للمكملات عندي بعض الملاحظات عليها

اولا من اكبر الاخطاء استخدام مكمل بور في بدايتك مع مشوار رياضة بناء الاجسام و يفضل ستخدامها بعد 6 اشهر على الاقل من بداية دخولك للجم .. و الاسباب كثيرة .

ثانيا - الكلوتامين لا حاجة له حاليا و البروتينات بصورة عامة اغلبها و ان لم يكن جميعا تحتوي على نسبة جيدة جدا منه و تعتبر كافية خاصة للمبتدئين

ثالثا - استخدم مكمل كينر مثل السريس ماس او السوبر ماس كينر او الكين فاست و كرياتين مونهدرايت و يفضل من شكرة ديماتايز




بالتوفيق