استفسار في الضخامة لو سمحتووو ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم روحمة الله وبركاته..

شباااب لو سمحتوو يعني عندي كم استفسار ,,.

انا داخل صالة كمال الاجسام وطبعا الجدول ضخامة لين ما اوصل الجسم اللي فبالي وبعدين انشف ..

وعدد الوجبات 5 ... واعرف كل وجبة على شو تحتوي والفترة بين كل وجبة ..

لاكن ماعندي خبره في المكملات .. يعني ممكن تعطوني مكملين ولا شي عشان يكملون النواقص اللي يحتاجها جسمي .

مدة اللعب = 3 اشهر وقطعت

والسمووووحة

> اتمنى من اهل الخبره المساعدة <

ودمتمـ

وعليكم السلام

بما انه عمرك 16 ، استمر بدون مكملات لما تكمل ال 18 ان شالله

وبعدين ممكن تضيف مكملات

وبعد ماشالله انته عارف ف التغـذية ولا تنسى اهم شي انك تركز في كمية البروتين في كل وجبة والمجموع في اليوم حسب وزنك : 87 جم بروتين ( 1.5 في وزنك 58 )

وركز على الكارب في كل وجبة اذا هدفك تضخيم وابتعد عن الفات بعد التمرين خصوصا ويفضل تبتعد نهائيا عنه

بالنسبة لعمرك ممكن تاخذ ملتي فيتامينات واوميغا 3 فقط

موفق

الملتي لسد النقص في الفتامينات والمعادن والاوميغا 3 عبارة عن زيت السمك يعطيك كولسترول مفيد بدل الضار أي دهون مفيدة للجسم ومفيد للبشرة والشعر والمفاصل أيضا

تسلم تسلم كابتن ..

انا من الامارات وعنا ناس فالجيم اعمارهم 16 و 17 ياخذون بروتين وامينو وامورهم تمام وبعد انتهاء الكورس ياخذون منظفات بسيطة للكلى وطبيعية تقريبا مثل البقدونس ... المهم لاكن والله اني ما اكذب عليك ياخذون مكملات واجسامهم ..., يوم نشوفهم ما خاطرك تلفت نضرك عنهم واذا تبا صورهم ابشر ياكابتن .


انتظر ردكــ.؟,

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اخوي المكملات الغذائيه والامينو مايحتاج لها منظفات

ولاتسمع كلام الناس اذا هم مش مهتمين بصحتهم خلك افضل منهم

المنظفات للكورسات الهرمونيه وان شاء الله ماتفكر بهالاشياء

استمر على التغذيه الجيده ولاتستعيل هاللعبه يبالها صبر وعزيمه

موفق وتشرفنا يا ولد بلادي