شرب البروتين مرة وحدة باليوم ؟

السلام عليكم

هذي اول مشاركة لي بس حبيت استفيد منكم لان الشغلة شوي محيراني
انا عمري 18 ووزني 70 وطولي 174 بدأت اتمرن من قبل 6 اشهر وبشكل متواصل ما قطعت ولا يوم بس ما كنت اشوف النتائج اللي اريدها
فقررت اني اخذ بروتين اسمه vpx zero carbs sro protien هو ما فيه لا fat ولا carbs ولا شي بس بروتين

انا سألت اخوي وهو قال لي اخذه سكوب واحد مرة وحدة باليوم بعد التمرين بس مع ان السكوب الواحد فيه 23g من البروتين بس فأظن انه قليل بس حبيت استشيركم اذا هذا الشي صح ولا لازم اخذ البروتين اكثر من مرة باليوم (يعني اكثر من سكوب) مشان اشوف نتائج افضل ؟

اسف على الاطالة وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

اخوي موضوعك مكانه غلط ضع موضوعك في مكانه المخصص قسم الاستفساارت.وهذا الرابط.
الاستفسارات وتبادل الخبرات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

اذا التغذيه عندك تمام وتاكل من 4 الى 5 وجبات صغيرة باليوم يكفيك سكوب فقط بعد التمرين اما اذا التغذيه ضعيفه عندك 3 مرات باليوم

سكوب الصباح بعد الفطور بـ 3 ساعات

سكوب بعد التمرين


سكوب قبل النوم

موفق يا بطل

انا عن نفسي أخذ 5 وجبات وسكوبين واي بروتين.

اما بالنسبه للمكمل ما اعرفه ممكن الشباب يفيدونك أكثر.

اهم شي تاخذه بعد التمرين سكوب او سكوب ونص اذا حبيت مع الماء افضل
تحتاحه بالذات بعد التمرين لأجل سرعة الإمتصاص
باقي الباقي سواء بعد الاستيقاظ من النوم او قبل النوم تقدر تعوضها بالأكل
خصوصا قبل النوم انت تحتاج بروتين بطيء الإمتصاص مثل الكازين ( او تقدر تاخذه من الحليب او الزبادي او الجبن وخصوصا القريش )
فما اعرف ليش الشباب مصممين على الواي بروتين قبل النوم

اهم انك تاكل بشكل ممتاز في الفطور والعشاء
ومن 4 الى 5 وجبات

انا الصراحة تغذيتي سيئة يعني اكل ثلاث مرات وفي ايام مرتين يعني غداء وعشا بس لكن لاني مشغول فقط وما اقدر اني انظم وقت لاكلي
فأخذه بعد التمرين وقبل النوم يكون منيح ؟
الشغلة اني ما اريد ازيد الكمية واريدها تكون كمية جيدة استفيد منها
واذا اخذت البروتين مرتين باليوم اكون ماخذ 46g بروتين بس هل هذا يكفي بالنسبة لوزني ؟

استعمل البروتين 3 مرات في اليوم على الاقل و تستطيع اضافة سكوب اخر بين الوجبات و لكن ليكن في علمك ان التغذية هي الاساس و المكمل من اسمه يكمل تغذيتك فاذا كانت تغذيتك سيئة فلن تستفيد من المكمل .

اما بالنسبة للبروتين الذي لديك فانه للاسف يستخدم للتنشيف و كان من الافضل لك شراء وي بروتين عادي .


بالتوفيق

مشكور france for ever
طيب البروتين اللي عندي ما ينفع ابدا لاني اشتريته قبل يومين واظن رح يبقى عندي لمدة شهر

^^

كمل عليه دامك خذته وبعد ماينتهي خذ نوع ثاني

انشاء الله
وشكرا على الردود السريعة والمعلومات