عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب عندي مشكلة و بتمنا تساعدوني
انا صرلي سنتين بلعب كمال اجسام و عندي فورمة حلوة الحمدلله
بس عندي مشكلة اني بجوع كتير
احياناً بجوع بعد ما اكل بنص ساعة !!
بصراحة اول شي كنت فرحان لاني عم اكل كتير مشان النادي
بس بعدين صارت تزعجني هل مشكلة
هل هذا الشي عادي ؟ ولا عندي مشكلة
اتمنى تساعدوني
ز شكراً لكم
هلا فيك يابطل
ويسرنا وجودك بيننا
كم وجبة تاكل فاليوم اخوي ؟؟
هلا بيك عيوني
و أنا مبسوط أكتر
تقريباً بحدود 7 وجبات في اليوم
طيب ياليت تذكرلنا وشهي الوجبات ؟
بشكل عام تناول وجبات غنية بالألياف ، الألياف تشعرك بالشبع
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي ممكن طبيعي لانه شتاء
وانتظر ردود الشباب
أنا أركز على الرز و الدجاج و التونا و الحليب
و للعلم أنا بستعمل بروتين واي جولد ستاندرد 2 سكوب على الريق و 2 سكوب بعد التمرين
و الصبح كمان باخذ خمس حبات من منتج فيتاكيك من شركة مسل تيك و قبل التمرين بستعمل نو اكسبلود
و بكرا بكون نتيهت من فيتاكيك و رح بلش بـ الانيمال باك
شباب لهلء ما وصلني جواب كافي و مطمأن !!
اخوي وجباتك كثيرة وهي سبب زيادة الوزن عندك + جوعك المستمر ..
الافضل تكون 5 وجبات وليس 7
واذا محتار بموضوع التغذية بنفيدك اخوي
هذا الموضوع راح يفيدك :
http://www.montada.com/showthread.php?t=730054
وأنت يبالك دايت بالأول تقلل فيه الكاربوهيدرات و السعرات الحرارية والدهون ، مع تمارين الكارديو المكثفة .
اخوي ممكن تستغل فترة الجوع بالسلطات والفواكه
مشكووووووورين يا شباب و الله يقدرني على رد جميلكون معي
شكراً كتير