عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتريت ان او اكسبلود واستخدمته اول ثلاث ايام ماكان في شي
بعدها شربته قبل التمرين بنص ساعه وحسيت بصداع شديد اثناء رفع الاوزان
حاب اعرف من ايش المشكلة
وشكرا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
ممكن السبب يكون ارتفاع ضغط الدم - والله أعلم - اذا كان عندك مشكلة بالضغط لا قدر الله
حاول تراقب ضغطك
بس أنا لا أنصحك تستخدمه بالعمر هذا
فعلاً احس بصداع بسيط بعد التمرين ولكن بعد تفكير قلت بوقف النواكسبلود ولكن لا زال الصداع يجي واحيانا يروح بعد فتره لاحظت ان التنفس اثناء رفع الوزن يلعب دور في هالشي واحيانا اذا كنت شايل وزن جامد فتحس بدوخه أو صداع وهذا يرجع لطريقة التنفس وانت تتمرن لان الدورة الدموية تكون عندك سريعة وضغط الدم والضخ للمخ والعضلات يكون سريع وهذا أيضا يلعب دور مهم
هذي فكرة بسيطة عن التنفس أثناء أداء التمرينات الشاقه ( كمال الاجسام )
تمارين القدرة والتحمل- خلال ممارسة تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، فيجب إخراج الزفير عند أصعب مرحلة في التمرين. وسحب الشهيق عند أسهل مرحلة من التمرين. مثال على ذلك: عند ممارسة رفع الأثقال، يجب إخراج الزفير لحظة رفع الكتفين من الأرض، والشهيق مع خفظ الكتفين نحو الأرض.
هذه الطريقة في التنفس تساعد بإداء التمرين بشكل أسهل ويزيد من قوة تمرينك
والملاحظ اننا لما نحمل اوزان جامده فمثلا عند تمرين عضلة الصدر فالكثير عند النزول يتنفس وعن الطلع يكتم النفس عشان يدفع الوزن للأعلى وانا كنت اسوي كذا واكتشفت أنها أكبر خطا
*شاهد مقاطع الفيديو وشوف طريقة التنفس الصحيحة وانت تتمرن *
http://www.youtube.com/watch?v=vub3q...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=wDWk-...eature=related
الخلاصة : التنفس يلعب دور كبير في الدوخه والصداع اثناء اداء تمارين التحمل ورفع الاثقال
أتمنى أني أكون أفدتك ووصلت المعلومة بشكل واضح
المنتج ما ناسب جسمك غير على منتج طاقة آخر
كسوبر شارج او جاك ثري
استخدم نص سكوب . . وحاول توقف اي نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ( والسبب ارتفاع الضغط والدورة الدموية) والله اعلم
مشكور للجميع
الحمد لله ضغط دمي طبيعي
بس سؤال هل يحتوي البروتين بالشكولاته على الكافيين
وبا احاول استخدم نص سكوب مع مويا كثير يمكن يتقبل جسمي
وكيف يتم تفعيل المنتج مع الجسم مافهمت الطريقه
وشكرا مجددا