رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
من ناحية الأكل لا تعب نفسك وتروح تبحث ودور وتستنى أحد يعطيك
المسألة بسيطة ياغالي
حاول تأكل كل ساعتين وجبة صغيرة وصحيّة فيها بروتين وسعرات حرارية وكارب متوسط إلا وجبتين تركز فيهم وهم الأهم في بناء العضلات
اللي هي : وجبة قبل التمرين ووجبة بعد التمرين خلي البروتين عالي في الوجبة والكارب عالـــــــــي ..
حلو قلنا وجبة كل ساعتين يعني تقريباً 6 وجبات - 7 ..
التمرين برضه لا تستنى أحد يعطيك شي أنت نوع بالتمرين كل أسبوعين طبق جدول
والأفضل يوم تمرين ويوم off عشان تنمو عضلاتك بسرعة
بالنسبة للكورس:
جاك ثري دي عندك + برو كومبلكس جينر أو سيرياس ماس + ملتي فايتمن + اوميغا ثري
الجاك ثري دي فيه نسبة كرياتين بغيت أقولك خذ لك كرياتين بس جاك ثري دي يكفي ..
الأمينو ماتحتاجه موجود بالجينر
الأنيمال ستاك ماينفع لك ينفع لمن هم فوق الـ 21 سنة
بالتوفيق
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
مشكور على ردك اخوي متعطش
التمارين الحمدالله كل اسبوع انوع
يعني الافضل يوم وترك؟ لاني يعني الحمدالله اشوف في تقدم بين فتره وفتره وانا ع نفس الجدول 5 ايام تمرين بيومين راحه
وشاكر لك رأ]ك عشان الكورس
الملتي فيتامين اكيد باخذه+الاوميغا 3
عندي زد ام ايه ينفع استخدمه عشان الاستشفاء العضلي ولا اخذ اكستند؟
الباور بخلص الجاك وحاب اغير لاني بديت اشوف انه خلاص مفعوله صار بسيط
البروتين مافي اختلاف اختيار ممتاز
الانيمال استاك مابينفع كا محفز+ينفع مكمل في وقت التمرين يعني استخدمه بين التمارين؟
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
الأنيمال ستاك محفز للتست وينفع لمن هم فوق الـ 21 سنة جميع المحفزات بشكل عام والأنيمال ستاك يحتوي على هرمون بسيط .. ما أنصحك تأخذه
الـ zma هذا محفز للتست طبيعي وحلو خذه قبل النوم بساعة ..
دامه بيخلص الجاك خذ لك كرياتين مونوهيدرات وخذه بعد التمرين مباشرة 5 غرام اخلطه مع عصير قصب سكر أو عصير تفاح أو عنب
الإكستند ينفع للتنشيف وأنت تبي تضخم ماراح تحتاج له ..
أنت جرب تلعب يوم إيه ويوم OFF .. والعب 3 أيام بالأسبوع جربها لمدة شهر وشوف النتايج بتدعيلي ..
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
مشكور يالغالي ان شاء الله بجرب يوم وترك بس 4 ايام
لانه صدر وباي يوم وظهر وتراي يوم واكتاف مثلثات يوم وارجل وبطات يوم
بالنسبه للكرياتين اذا بعد التمرين كيف بيفيدني فالباور لاني بحاجه لباور اثناء التمرين
واذا في كورس آخر من الاخوان انطر اشوف ردود البقيه
شاكر لك وقفتك
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
بروتين ( خد النوع الي تحب ) + امينو تك + مكمل بور (جاك او اكسبلود ) ام ستاك ( افضل للضخامة من ستاك ومناسب لعمرك) انترا فول اثناء التمرين = كورس حريقة
بالتوفيق يا بطل
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
مشكور اخوي ذا روك
بس ماتوقع بلقى الامينو تك في الجي ان سي او النيتشرنال فا بشوف بروتوتايب امينو او سوبر امينو 4800
الله يوفق الجميع
ان شاء الله بيكون الكورس كالتالي:بروتين بشوف شي يفيدني+امينو+مكمل باور في احتمال اجرب النو اكسبلود+هالو لحد ماينتهي+انترا فول+ام استاك+وزد ام ايه بيساعدني وقت النوم +اوميغا3
كورس كبير بس ان شاء الله تكون فايدته كبيرة
وشاكر كل من رد على الموضوع وساعدني
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
مشكور اخوي ذا روك
بس ماتوقع بلقى الامينو تك في الجي ان سي او النيتشرنال فا بشوف بروتوتايب امينو او سوبر امينو 4800
الله يوفق الجميع
ان شاء الله بيكون الكورس كالتالي:بروتين بشوف شي يفيدني+امينو+مكمل باور في احتمال اجرب النو اكسبلود+هالو لحد ماينتهي+انترا فول+ام استاك+وزد ام ايه بيساعدني وقت النوم +اوميغا3
كورس كبير بس ان شاء الله تكون فايدته كبيرة
وشاكر كل من رد على الموضوع وساعدني
بالتوفيق يا بطل اومينو بروتوتايب ممتاز وعلى فكرة اذا دخلت الانترافول الامينو تقدر تاجلة لكرس تاني او تاخده مع الوجبات فقط . . .واذا اخدت\اكسبلود ومع التمرين انترا وبعد التمرين انابوليك ما بتقدر تاخد البروتين ومعدتك بتتعبا سوائل غير ان الانابوليك في كمية احماض امينية فخد الانترا فول لما تخلص الانابوليك وبالتوفيق يا وحش
رد: ابغي كورس متكامل للتضخيم
عندي السوبر امينو وخلاص بخليه حق كورس ثاني
وللأسف الشديد الانترافول مخلص من المحل واخذت بديل volumaize
وبمشي على كلامك بخلص الهالو وببدأ في volumaize
الكورس:ترو ماس +volumaize +نو اكسبلود+ام ستاك+ملتي فيتامين+انابوليك هالو لحد مايخلص وبدخل في volumaize +زد ام ايه عشان يريحني شوي من الكافيين وانام
شاكر لك مرورك وردك ومساعدتك
