عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
اخواني لاهنتوا صار لي تقريبا شهر ونص اخش الجيم والعب تضخيم بعدين مشي او جري ربع ساعه بعدين سباحه .
البطن يوم ورى يوم بعد الحديد .
هل نظامي كذا صح ؟
اول ماخشيت الجيم كا دهوني 23 بالميه .
مكملاتي : سيريوس ماس ، امينو 2222 ، اكستريم سلم
بالنسبة للبطن ، يوم واحد فقط للتضخيم ، وللشد يومين ، ولحرق الدهون يوم وترك وبالنسبة للتمارين أنت تحرق كثير فحاسب أنك ماتحرق عضل كذلك ، أنا من رأيي أنك تركز على التضخيم لأانك محتاج لكل سعرة حرارية و كارب لبناء الأنسجة ولين أنتهيت من فترة الضخيم تقدر تركز على التنشيف وجسمك راح يطلع أحلى نفس الجسم الفرنسي .وبالنسبة للمكملات : الامينو 2222 يستخدم للتـنشيف ، أما السوبر أمينو هو للتضخيم ، والسيرياس ماس مكمل قينر راح يفيدك بكل تأكيد للتضخيم ، و الاكستريم سليم أعتقد أنه حارق للدهون ، هذا للتنشيف كذلك ، ممكن تشرح لنا نوعية الجسم اللي تبي توصل له والوزن المطلوب علشان توضح الصورة أكثر لنا لنرشدك للمكملات الصحيحة لك .
انا ابي سكس باك وبروز للكتل العضليه مابي تضخيم كبير بس حاجه بسيطه
لاني بدرس بالخارج بعد شهرين وماعتقد اني بلتزم بالتمارين بسبب الدراسه
فيه حاجه نسيت اذكرها ،
وزن البروتين عندي ١١ كيلو والدهون ١١ كيلو برضو
ووالكتله العضليه ٣١ كيلو
تم الرد على الخاص .