عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر
الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٦٠ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
+
انا اتبع حميه : مرتفعه البروتين + معدومه الدهون + قليله الكارب
ولكن لما اقلل الكارب احس بتعب ولا فيه طاقه .. يعني ايش اسوي علشان اكسب طاقه من كارب قليل السعرات وماهي انسب اكله تعطي طاقه وسعراتها ليست كثيره ؟
+
انا عندي البطن كبير شويه .. بس بغيت نصايحكم علشان اتخلص من البطن بشكل كامل وابي بطني منحوت ولا يبين ..
كم نسبة دهونك ،، ؟؟
ما اعرفها .. لكن الشكل العام : تقريبا جسمي ناشف حتى العظام الا تحت صدري على الجوانب طالعه + عروق يدي اقدر اشوفها
لكن : بطني مترهل
وانا اركز على تمارين اللياقه علشان اروح البطن واصقلها وبعدين ادا عزمت اقدر اضخم وبطني صغير علشان يصير شكلي حلو
لاني مابي اضخم بعدين انشف .. ابي وانا اضخم جسمي ينبني بشكل حلو وبعدين انشف ويبقى حلو
لان لو ضخمت وعندي البطن راح يطلع الشكل مو حلو
انا بعد انصحك بانك تكون منشف عثب تضخم لاني انا اضخم ومب منشف شكلي لك عليه بس يوم بنشف بيظهر شكل جسمي حلو واستمر يا بطل