عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
عندي استفسار .. اقدر ابدا التضخيم بهذا الجسم؟ او انقص من وزني بعدين ابدا
IMG-20120114-00060.jpg:http://imageupload.org/thumb/thumb_163573.jpg
‘
وعليكم السلام
سؤال هل كنت سمين وبعدين نحفت ؟ او هذا جسمك طبيعي ؟ :)
لانه ياكابتن ما احد يقدر يقولك هل تبدأ تضخيم او تنشف اول لان هذا يعتمد على نسبة الدهون بجسمك !
أذكر نسبة الدهون حتى نقدر نفيدك إن شاء الله
موفق ،،
من وجهة نظري وانا لست خبير انه سنك لسه شوية صغير والكابتن يفيدوك
أعتقد أن جسمك من النوع اللي يجمع الدهون رغم ان وزنك قليل نسبة لطولك
تقدر بكل تأكيد تلعب حديد ولكن النظام اللي يبالك كالتالي :
أنك تلعب تنشيف ، يعني راح تلعب كارديو كثير علشان تعدل نسبة الدهون اما عن الحديد راح تلعب على أوزان خفيفة يعني على 5 كيلو للباي والتراي والاجهزة تلعب بأقل وزن ممكن لأن عمرك شوي صغير فما راح تلعب على أوزان عالية مجرد شد الجسم وحرق الدهون ولا مانع من ممارسة السباحة او باقي الرياضات كذلك .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
انا مدري من الممكن تلعب أولا.انا ماني محترف او قديم باللعبه.
جسمك نوعه ياخذ الدهون كثير مع إن وزنك خفيف باين العضل عندك خفيف.
لكن فيه ناس لعبت من عمر 16 عندنا بالمنتدى وظهرت لهم اجسام خياليه.
اذا بغيت نصيحتي اذا ماقدرت تلعب حديد على كلام الخبراء خش سويدي سويدي يشد الجسم شد غير طبيعي وانا مجربه وانا صغير ,,واعرف واحد من اخوياي كان سميييييييييين ونحف ونزل وزنه وجاه ترهلات قام يتمرن تمرين الضغط وتمارين البطن وصار جسمه الان حلو.
بس الاهم إنك تصبر وماتقول بصير وحش بيومين ولا بشهرين لابد من الصبر الصبر وممكن تسبح كمان.
هيه كان وزني ٧٧ و نزل لين ٦٤اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
بغض النظر عن عمرك
انا اشوف ان اللي عندك هي ترهلات في البطن والصدر بسبب نقص الوزن
مو واضح اذا عندك بروز في البطن والا لا
يمكن لو صورت من جنب يوضح
انت شلت 13 كيلو وشكلك ما ركزت على الرياضه كثير وانت تخفف
من وجهة نظري انك تقدر تبدأ في اللعبه
فأنا أشوف انها الحل الوحيد لترهل جسمك
برايي لا تحدد هدف حالياً لا تنشيف ولا تضخيم
بس تمرن لمدة 5 ايام فالاسبوع وتعلم الاساسيات تحت اشراف مدرب
وبعد 3 اشهر من التدريب المتواصل تقدر تحدد هدف معين اما تنشيف او تضخيم
بالتوفيق يابطل
عيل فهال٣ شهور اللي اتمرن فيها شو بتكون ؟ اذا مب ضخامه ولا تنشيفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
و ليش انشف و انا اصلا ما عندي عضل، اللي اعرفه انه التنشيف يكون بعد التضخيم عشان يبرز العضل
اخوي تقدر تبدا تضخم بس انا انصحك بانك تسبح او تلعب كورة احسن لك والسموحه منك
يعطيك العافيةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xHUM4IDx