التخسيس واللياقة استفسار عاجل من اهل الخبرة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : انثى

الطول :163 متر
الوزن : 86 ك كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني انا ابغي انزل وزني وباذن الله راح اسوي برنامج تمارين اسمه chalean extrem وهي تمارين عنيفة تقريبا ويبغي لها جهد طبعا راح اسويها باذن الله مع رجيم لكن ابغى شي يعطيني طاقة اثناء التمارين وطال اليوم مابغى احس بالارهاق طوال اليوم او على الاقل وقت التمارين علما اني اخذ البخاخ الازرق فنتالين وشكرا