عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اخواني أنا شاب نحيف و أنوي استخدام الواي بروتين يعني بدون تضخيم أي انا اريد عضلات صافية هل دلك مفيد و غير مضر؟و هل يزيد وزني؟
أتمنى لكل من يسهر على هدا المنتدى التوفيق
وعليكم السلام
نعم ينفع مع التمرين السليم والتغذية السليمة ( من 5 الى 6 وبجات باليوم )
وهناك مكملات القينر افضل لزيادة الوزن لكن تزيد غالبا دهون اكثر
بالتوفيق
اشوف الأفضل بلا منازع البروتينات المخلطه مثل البروكومبلكس
الواي بروتين ماراح يعمل معاك فارق كبير أنت محتاج تضخم بعدين تنشف الدهون
وحنا عندما نقول أننا قاعدين نضخم هذا ليس بمعنى أناا نضخم وخلاص أكيد في فترة راح نتخلص من هذه الدهون اللي كسبناها بالتضخيم
وبالنهاية الجسم يطلع معضل وناشف بعد فترة التنشيف ، مكمل القينر أفضل لك مع التغذية السليمة والنوم 8 ساعات باليوم ، وبالتوفيق لك عزيزي .
أخوي خذ مكمل غينر ولا تخاف من الفات لانو جسمك منيّن من النوع الناشف ..
booyaka
+1
عندك خيارين
يا انك تاخذ مكمل جينز فيه بروتين وفات .. وهالنوع من المكملات يعطيك عضل وفات في نفس الوقت وبعدها تنشف وتشيل الفات ويبقى العضل
وتلجأ لهالخيار إذا كنت مستعجل على الضخامه حتى لو كانت دهون ( مع انك في الأخير راح تشيل الدهون )
او ( نفس وضعي ) انك تاخذ مكمل بروتين ما يعطيك فات زي الواي بروتين وتستمر عليه بدون تنشيف
في الأخير إذا اخذت اللي بالفات 6 اشهر وبعدين نشفت او اخذت الواي اللي بدون فات 6 اشهر بدون تنشيف راح تحصل على نفس النتيجه
نصيحتي لك يا اخوي استخدم جينر ولا تخاف على الدهون الي فيه الجسم اولا محتاج دهون لان الدهون مهمه بعملية افراز الهرمونات وبما انك نحيف جسمك ما فيه قابليه بأنه يخزن شحوم اما للكاربوهيدرات هي اساس الطلقه ومن غير كارب ما راح تستفيد من البروتين الي تاخذه وحتا ماراح تقدر ترفع اوزان عاليه عشان تكبر العضله
ممكن تقسم السيرفنج على مرتين يعني لو كان الجينر 3 سكوبز تستخدم سكوب ونص بالفتره الي قبل التمرين بين الفطور والغداء وتستخدم سكوب ونص بعد التمرين مباشره والله الله بالتغذيه السليمه.
نصيحتي لك اشتري سيرياس ماس او برو كومبليكس قينر .... بالتوفيق