الكرياتين .. لازم اكمل عليه بعد الانقطاع ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
شباب .. مفكر اخذ الكرياتين و قبل كل شي ..

التحميل 5 ايام و كل يوم 20 غرام و كل 5 اب ملعقه شاي صغيره جدا مو ؟ كذا صح ؟
بعدها 5 غرام كل يوم عادي لين يخلص مو ؟
بس احط 5 غرام اب كاس ماي عادي ؟ ولا كميه معينه من الماي ؟
و 10 كؤؤوس ماي باليوم ؟

و اذا قطعت خلصت العبوه اقدر اهده و خلاص و لا لازم اكمل عليه و اشتري جديد لسبب علمي ما ؟

شكرا :) ..

صح افضل نوع ؟ ل اوبتموم جيد ؟

طريقتك في الاستعمال صحيحة و المنتج يجي معاه مكيال خاص به ،تقدر تستخدمه مع كأس ماء عادي ..
اشرب الماء بكمية وفيرة واستخدمه شهر واستريح اسبوعين وموشرط تكمل عليه ..
افضل نوع كرياتين مونوهيدرات من ديماتيز..

بس اللي ذكرته انت او من اوبتيموم يحتاج تحميل مو ؟