عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد تقييم جسمي رجاءا فانا ا مارس رباضة كمال الاجسام مند شهرين لا استعمل المكملات و طولي 181 و ورني 182.5 اريد منكم نصائح جزاكم الله عبر مشاهدة فيديو لي عبر اليوتيب فلقد تغير جسمي كثيرا في شهرين مع ااغداء الجيد و التمرين الشاق . اريد نصائح حول هل استعمل مكملات بعد ?
هنا الفيديوا
http://www.youtube.com/watch?v=Bvau2...1&feature=plcp
ماشاء الله تبارك الله ...
شوف انا مو خبير ولا شي بس اذا هذا جسمك خلال شهرين وبتغذيه سليمه وتمرين ممتاز انا ا قولك استمر ...
وياليت لو تكتب نظامك الغذائي وكم كان وزنك وبعد الشهرين كم صار ,و نسبة الدهون عندك مع انو اشوفك ناشف ما شاء الله ..
موفق ياكبتن ..
ماشاء الله جسمك جميل
بس يبغيلك تركز على الظهر حبتين وتضخم حبتين
جسمك جميل ماشاء الله يبغيلك 6باك علشان تكون 10\10 :wink2:
ماشاء الله تبارك الله
أخي انت في السليم انشالله الى الأمام وثابر واهتم بالتغذية واشتغل تضخيم
خش PumPpp وفجر
ماشاء الله طولك ممتاز مرة :bigeyes:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdelali20
خخخخخخ
امزح معاك حبيب قلبي
جسمك حلو ماشاء الله استمر
شكرا لكم جزيلا نضامي هو الاكل الجيد و الابتعاد بتتا عن السكريان و الدهنيات و الالتزام ب البروتينات و الكربوهدرات و الدهون الغير مشبعة و شرب الشاي
والتمرين ب اوزان ثقيلة جدا..... حيث امرن
اليوم الاول . ضهر + باسبس
اليوم الثاني . صدر + تراسبس + بطن
اليوم الثالث . راحة
اليوم الرابع . كتف + سواعد +بطن
اليوم الخامس راحة
اليوم السادس . فخد +صدر +بايسبس +بطن
اليوم السابع . راحة
اريد ان اسالكم هل علي ان اخد المكملات فقط البروتين ?? جزاكم الله الف خير
وزني قبل الشهرين كان 78 و الان اصبح 82 ا ريد ا ن اصبح 88 لكي ا نشف ال 83