استفسار عن كورس + صوري

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
http://pics.campl.us/f/7/75ff85fa9d3...95ead74a22.jpg

http://pics.campl.us/f/0/0321d219365...65f404f4f2.jpg

في البدايه هذي صورتين لي قبل اقل من اسبوعين

و انا اتمرن صارلي تقريبا عشر شهور بشكل متواصل

و الي محتار منه مادري اي كورس ادخل

ضخامه
او
تنشيف
او
كورس هرمون ( افكر في هالكورس )

المهم مكملاتي
واي بروتين و امينو فيول حبوب ( مع انه مب عاجبني و كنت استخدم 2222 )
و ملتي فايتمين و فيش اويل و جلوتامين و جاك ثري دي

التمرين اسبوعيا اقل شي من 4 الى 5 ايام

الكارديو اكرهها و حاذفها من حياتي

الاكل مش منتظم بس الوزن ثابت ارتفاع كيلو و ينزل كيلو

بغيت ارائكم و اقتراحاتكم و مسافر فترة 35 يوم تايلند و دام كل شي مفتوح عندهم الصراحه افكر في كورس محترم

ملاحظه نسبة الدهون اكثر شي في الارداف و نسبه في البطن و الخصر و اسفل الظهر

اهلا وسهلا اخي

بالنسبة للهرمون اابدددددددا ما انصحك فيه ولاتخاطر بنفسك لسببين نسبة الدهون العالية عندك + فترة التدريب جدا قصيرة بالنسبة للهرمونات

انصحك دامك مسافر وممكن يساعدك الجو ع اللياقة والركض اكثر تنشف وتنزل نسبة الدهون شوي لانه مرتفعه اذا كان عندك اساس عضلي كويس وهذا الي واضح ماشاءالله من خلال الصور


اتمنى لك التوفيق اخي

أنا بعد ما انصحك بموضوع الكورس الهرموني وخصوص انا في نظري 10 شهور جدا قليله بلعبة الحديد انا اجوف انك تشتغل على نفسك بتنزيل نسبة الدهون واذا ممكن تقدر تستخدم حارق دهون في هالفترة وحافظ على برنامج غذائي صحي راح تحصل نتائج جدا جميله
ونصيحة لا تستعجل على نفسك بالحديد وتبي جسم صح طبق صح

ويعطيك العافيه واتمنى لك التوفيق

انا مشكلتي الاساسيه في التغذيه احس جسمي مايستجيب لانه في سنه تقريبا نزلت 10 كيلوو ثبت الوزن اكثر من اربع خمس شهورو دوامي شفتات يعني النوم مش امنظم مادري الصراحه اوقف تمرين في الاجازه ؟ و اشتغل سباحه و جري ؟ ولا اتمرن طبيعي

الحل يااا كباتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yousef545

انا مشكلتي الاساسيه في التغذيه احس جسمي مايستجيب لانه في سنه تقريبا نزلت 10 كيلوو ثبت الوزن اكثر من اربع خمس شهورو دوامي شفتات يعني النوم مش امنظم مادري الصراحه اوقف تمرين في الاجازه ؟ و اشتغل سباحه و جري ؟ ولا اتمرن طبيعي

---

لا ياكابتن لا تترك الحديد أبدا بروح الي بنيته كله بالكارديو والسباحه.

خلك على الحديد وخش معها شويه كارديو+سباحه.اما انك تترك الحديد غلط بروح كل بنيته بسرعه مع الكارديو.إنتبه!!

واذا وقفت النتائج حاول قدر المستطاع تغير من تماااارينك كثير وتغير الكارديو يعني مثلا تلعب هروله او مشي تغيرها وتخليها سباحه .........الخ.

أتمنى أفدتك

ما طبقت النظام صح كيف تتوقع نتائج
اكل صحي ومنظم + نوم كافي + تمرين صح ومنتظم = جسم كفو
من كلامك ولا شي مطبقه كيف تتوقع نتيجه اساسا

نصيحه من اخ اشتغل صح وراح تشوف نتيجه صح
صارلك 10 شهور وهذي كافيه انك تكون عارف وش يحتاج جسمك

بنحاول و شكرا للكباتن ع النصايح و ممكن اتمرن و انا مسافر بدون مكملات ؟

ممكن لان الضروف تحكمك الا اذا منت قادر على استخدامها فاكيد راح تحتاجها

نظم جدولك وتغذيتك خلها بروتينية يعني اكبر مصدر السعرات عندك عبارة عن بروتين
والغ الجاك3دي وحاول تجيب هذا http://www.bodybuilding.com/store/musclepharm/shredmatrix.html