احس بألم بجسمي بعد التمرين هل هذا طبيعي للأيام الأولى ؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
الموضوع واضح من عنوانه مع العلم أنه هذا ثاني يوم لي في الجيم
و انا قاعد العب شامل

طبيعي جدا جسمك خامل اول والحين قاعد يتكيف على كمية الحركه الجديده. واصل ولا تقطع وان شاء الله تشوف خير

شيئ طبيعي :o
راح تحس بشد و بألام ، إذا اول مرة تتمرن أو انك راجع من فترة طويلة
مسد نفسك بزيت الزيتون وخذ لك نومة قوية ، وراح تحس بنشاط و راحة باليوم الثاني .

أكيد طبيعي

هذي الآلام تحصل مع كل واحد يبدأ اللعبه او انقطع فتره شهر او اكثر ورجع لها
وغالبا تحس الألم في العضله في اليوم الثاني بعد التمرين وراح يستمر معك الألم حول 3 أيام
عشان كذا حاول لا تجهد نفسك خلال هالفتره
وطبعا اللعب يكون على أوزان خفيفه وتكرارات كثيره
ومن الأسبوع الجاي لما تبدأ بحمل الأوزان الثقيله بترجع تحس بنفس الآلام لكنها اخف شوي
وبعدها خلاص جسمك يتعود
لكن حتى بعدين احيانا تحس بآلام لكنها خفيفه وتقدر تتحملها خصوصا إذا كسرت وزن وطلعت للوزن اللي بعده

البعض يكون عنده خوف يحسبها اصابه او تمزق ويشتري لها كريمات ويحط كمادات واحيانا يتهور ويروح المستشفى بعد
خصوصا ان الألم يكون قوي أحيانا
ما يدري ان كل اللي لازم يسويه هو الراحه

اهم شي في هالفتره امشي على تعليمات المدرب
بالتوفيق يا كبتن