وزني عقدني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخواني الاعزاء تحيه طيبه لكم و لجميع القراء .. هاي اول مشاركه لي في المنتدى لكن قبل كنت ادخل و اقرا المواضيع و اخذ الخبره من مشاركات الاخرين .. و اليوم انا جاي لكم ابا حل و انشالله تساعدوني
انا كملت اتمرن حديد من سنه بالظبط و كان وزني 51 و الحين 62
طبعا وصلت 62 من خمس شهور بعد 5 شهور لليوم هذا وزني ما تغير ابدا و بخبركم عن جدول الاكل و البروتين

الصبح الساعه 6 : حبتين بيض (ما اقدر ازيد لانه يجيني اسهال) شوفان + حليب قليل الدسم + سلطة فواكه
الصبح الساعه 7:30 بروتينwheay + جلوتامين
الصبح الساعه 10:30 : نص دجاجه + موز
الساعه 01:00 الظهر اخذ الامينو تك 6 حبات
الساعه 02:00 اخذ انيمال بمب و الساعه 02:30 التمرين اول ما اخلص التمرين اخذ الواي بروتين +جلوتامين + 6 حبات امينو تيك
الساعه 04:30 الغداء عيش + بطاط + دجاج او لحم + فواكه
الساعه 07:30 شوفان + حليب قليل الدسم
الساعه 10:30 همبرجر لحم طازج من لحم مفروم + بطاط + واي بروتين + جلوتامين

* لكن اول 6 شهور كنت استخدم allmax nutrition quickmass بروتين رفعت فيه وزني .. وقفته لانه طلعت لي كرشه و بعدين استخدمت الواي بروتين و الصراحه ما ارتفع وزني من الواي اشوفه ثبت
في انتظار اراءكم يا ابطال

وعليك السلام يابطل

ونورت المنتدى

الخلل بنظامك الغذائي وليس فالواي بروتين

لي عودة ان شاء الله

في انتظارك كابتن

آهلين وسهلبين أخي ..

نورت المنتدى ..

اول شي الله يعطيك طولة العمر : )

اخي العمر له تأثير كبير في زيآدة الوزن + لعب الحديد ..

وثانياُ الواي بروتين ليش ضخامه بل تنشيف .. واي بروتين اهو بروكمبلكس ,, : )

ثالثـاً .. هناك بروتين افضل من هذيل وهم ( ايزو ماس جينر الذي يزيدك خلال ايام قليله بالاضافه الي سوبر جينر فيول : )

ولازم تآخذ امينو مع البروتين لانه يعطيك اليااف ويغذي عضلتك ويعطيك عضل صافي : )

الوي بروتين يفرق كثير عن الايزو ماس ..

لان هناك بروتينات ضخامه وبروتينآت تنشيف : )

انصحك بالايزو ماس لانه يعطي مفعول قوي جداً ..

وموفق قلبي :*