===> اعاني من الم شديد حينما اقـــوم بتمرين البطن !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اعاني من مشكله حينما اقوم بتمرين البطن المشكله عباره عن شد قوي جداً والم في عضله البطن في منتصف التمرين يأتين يجبرني على ايقاف التمرين !! الآم ليس الم طبيعي الم شديد وكأنه شد عضلي يأتي لمده 30 ثانيه او اقل ويجربني على ايقاف التمرين وبعد ايقاف التمرين يختفي !!!
مالسبب ومالحل !!!

عليكم السلام
الألم طبيعي وانا اخوك حتى اناا يجيني بشكل عام تمارين البطن متعبة ومرهقة جداً

مشكور اخوي متعطش طيب والحل !!! انا اول ماكانت تجيني لكن يوم انقطعت وبديت اتمرن صارت تجيني هذي ثاني مره اتمرن وتجيني نفس الحاله !!
هل فيه حل !!

طيب وضح للشباب الألم يجيك من أول جلسة لتمرين البطن ؟
من بعد كم عدة بالضبط يجيك الألم ؟

هذا شد مفاجئ بعضلة البطن

وشي عادي جداً ان حسيت بالالم

سو الحركة اللي فالصورة تحت لمدة 15 الى 20 ثانية

وبعدها ارجع كمل تمرينك

شوف الصورة


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...b1LKyWIvbjw9l9

عموما انت تأكد أن فترة راحة 30 إلى 45 ثانية بين الجلسة و الثانية
اللعب على أوزان تقدر عليها و لاتحمل نفسك طاقة أكبر خاصة لانك تقول أنك راجع من فترة أنقطاع .