طـريقـة استخـدام الكـرياتين ، وسؤآل عن البـروتين ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السسسلآم عليكم ..


شباب انا يوم الخميس خلصت علبة جاك ثري دي ورآح اوقف حتى الجمعة القادمة ان شاء الله ماراح اخذ مكملات باور يعني 8 ايام تقريبا


بعدين راح ابلش بـ منتج باور + كرياتين صافي من يونيفيرسال

ماحددت منتج باور الى الان لكن وش رايكم بـ 1 ام آر الجديد ؟

والكرياتين هل يحتاج تحميل ؟ وكيف استخدمة مع منتج البور ياليت الطريقة ؟

وعندي بروكمبلكس جنر هل فية جلوتامين او اشتري ؟

وشكرا لكم جميعا

و الاستفسار كالتالي :
السسسلآم عليكم ..

وعليكم السسسسسلام
شباب انا يوم الخميس خلصت علبة جاك ثري دي ورآح اوقف حتى الجمعة القادمة ان شاء الله ماراح اخذ مكملات باور يعني 8 ايام تقريبا


بعدين راح ابلش بـ منتج باور + كرياتين صافي من يونيفيرسال
الافضل انك تريح جسمك ثلاث اسابيع وبعدها بلش بمنتج الباور
ماحددت منتج باور الى الان لكن وش رايكم بـ 1 ام آر الجديد ؟
ماجربته ولكن في الاول والاخير يرجع على طبيعة جسمك
والكرياتين هل يحتاج تحميل ؟ وكيف استخدمة مع منتج البور ياليت الطريقة ؟
اذا اول مرة تستخدم الكرياتين يحتاج تحميل
اكتفي بواحد احسن لك لأن اغلب منتجات الباور تحتوي على كرياتين
وعندي بروكمبلكس جنر هل فية جلوتامين او اشتري ؟
يحتوي على جلوتاميين ووفر فلوسك وخلي الجلوتامين فترة التنشيف
وشكرا لكم جميعا
العفو

كل البروتينات أو أغلبها تحتوي على الجلوتامين بنسب حلوة ..

الجاك ثري دي على ما أعتقد ما يحتوي على كرياتين يعني تقدر تجمع بينه وبين الكرياتين البيور :)

الـ1mr يمدحونه والله وعليه صجة في أمريكا .. ما جربته ..

الكرياتين طبعاً يحتاج فترة تحميل ( أول خمسة أيام 25 جرام في اليوم متفرقة, وبعدها تصير تاخذ 10 جرامات مرتين فالييوم )

موفق ياغالي ..

طريقة استخدام كرياتين 5 جرام قبل تمرين و5 جرام بعد تمرين وفي ايام الراحة صبح 5 جرام على ريق وخمس جرام ملعقة جاي صغيرة وبالتوفيق