عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زي ماهو واضح بالعنوان
هل يصلح ان اتناول وجبة العشاء مثل صدور الدجاج مباشره بعد تناول واي بروتين 24 جرام
ام يجب الانتظار ساعتين
لان هذا الشيء محيرني
واخاف ان اتعشى مباشرة ويتخزن البروتين الزائد على شكل دهون !!
لان حسب ماقرات ان الكبد لاتستطيع امتصاص اكثر من 35 جرام خلال ساعتين
والشكر مقدما
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
البروتين ما يتخزن دهون.. لكن بتضغط على كليتك وكبدك ..
مو لازم ساعتين بعد الواي بروتين .. 45 دقيقة كافية على ما أعتقد ..
موفّق يا وحش ..
الله يعطيك العافيه على سرعة الرد اخ متعب
بس لا تنسى أخوي اذا كنت ماخذ الواي بالماء مو بالحليب!!
بالحليب تفرق يبيلك وقت اطول.
البروتين الزايد ما يتخزن دهون !! على اي اساس بنيت كلامك اخوي ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
البروتين الزايد يترسب في الكلى ولا يتخزن على هيئة دهون زي الكارب ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam
هذا رابط يشرح كيف البروتين لا يمكن يتخزن دهون :http://answers.yahoo.com/question/in...9164403AAwfa3g ( شوف أفضل إجابة )
ولك حرية البحث .. أنا ما قد شفت أي لاعب ولا اخصائي تغذية يقول ان البروتين يتخزن على شكل دهون أبداًااا ..
موفّق يالغالي : )
بارك الله فيك اولاً ..طيب شوف هالخبير الرياضي وش قالاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
تناول أي وجبة غنية بالبروتين تلبي احتياجات الجسم وأي بروتين زائد عن حاجة الجسم يترسب على شكل دهون بعد ذلك
http://www.mbc.net/ar/programs/green...l#comment|list
اقتباس:
وعن أثر ممارسة الأنشطة البدنية عالية الشدة على صرف سعرات حرارية أكثر، يوضح أن ممارسة النشاط البدني منخفض الشدة قد يعطي نتائج أفضل في خفض الوزن، لافتًا إلى أنه يجب التركيز على المدة وليس الشدة، وإجمالي الطاقة المبذولة في النهاية.
أما العلاقة بين استهلاك البروتينات بكثرة وزيادة حجم العضلات، يوضح العسكر أن ذلك يعد اعتقادًا خاطئًا، لأن تناول أي وجبة غنية بالبروتين تلبي احتياجات الجسم وأي بروتين زائد عن حاجة الجسم يترسب على شكل دهون بعد ذلك.
شي غريب ..
صراحة ما اتفق معاه في الجزئيتين هذي .. الأولى معروفة بالنسبة لنا hiit ..
والثانية البروتين, انا اللي اعرفه واللي قريته في مئات المواقع الاجنبية ان البروتين لا يمكن تخزينه على شكل دهون .. والفائض عن حاجة الجسم يترسب في الكلية وبعد ذلك يتم طرده من الجسم ..
والبحث هو الحكم ..
انت شوف المواقع المتخصصة .. وهي مبنية على دراسات .. أاما هذا الكابتن فما اعتقد انه ملم بالأمور هذي .. وانت أعرف بالمعلومات اللي عند غالبية العرب تكون قديمة نوعاً ما ..
ابحث وشوف .. مو عشان شخص واحد تحكم بأن البروتين يتخزن دهون !!
الله يبارك فيك يا غالي ..
بالنسبة للبروتين الزايد عن الحد هل يتحول دهون ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
نعم يتحول دهون مثله مثل الكارب والدهون المشبعة وخصوصاً اذا كان نوع البروتين سائل مهضوم اقصد ((بروتين شراب)) هو الاكثر تخزين من بروتين الاكل الطبيعي ..
دام الكبتن حمد جاوب على سؤال صاحب الموضوع فما لنا كلام بعده
لكن بخصوص تحول البروتين الزائد الى دهون
فهذا يا زميلي متعب جزء من مقال لمدربة متخصصه في انقاص الوزن اسمها Maia Appleby
اقتباس:
What happens to the protein:
It is broken down into building blocks known as peptides.
Then, it is further broken down and it becomes amino acids.
The amino acids are absorbed through the small intestine's lining and enter the blood stream.
From here, some of the amino acids build the body's protein stores.
Excess amino acids are converted to fats and sugars and follow the paths described above.
This is such a simple concept, but many people still believe that consuming lots and lots of protein will put muscle on their bones. Don't be fooled by this notion! Even excess protein turns to fat.
نصيحة اخيره لصاحب الموضوع دائما انصحها
كل ما قسمت كمية البروتين اللي تاخذها يوميا كان افضل
بدل ما تاخذ مثلا 150 جرام بروتين يوميا على 3 وجبات
قسمها الى 6 او حتى 7 وجبات في اوقات متقاربه حتى لو تكون احدى الوجبات ما تتعدى 10 جرام بروتين مثل علبة زبادي او حليب
اخف في الهضم واسهل في الإمتصاص وافضل في تغذية العضله