كورسي الجديد بالمكملات super mass gainer + super amino 4800 + micronuzed creatine

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 54 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
سوف ابدا غدا بكورس مكملات جديد حبيت اخذ رايكم فيه

1- بروتين سوبر ماس كينر
سكوب صباحا سكوب بعد التمرين سكوب قبل النوم


2- سوبر امينو نفس شركة البروتين الي هيه دايماتيز
امينو 4800
4 صباحا و4 قبل المرين و4 بعد التمرين
المجموع 12


3- كرياتين مونوهايدرات من شركة اوبتيموم 300 غرام

ارجو مساعدتي في طريقة استعماله
وهل هذه الطريقه صحيحه

فترة تحميل 5 ايام تؤخذ 20 غرام مقسمه لى 4 فترات
صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم

بعد اليوم الخامس
يؤخذ 5 غرام قبل التمرين فقط
لمدة اسبوعين......؟
واوقف اسبوع واعاود الكره بدون استمعال فترة تحميل

صح ام هناك خطأ
ارجو لمساعده
تحياتي

وايام الراحه كيف استعمل البروتين والامينو والكرياتين ؟؟؟؟؟؟؟؟

اقتباس:

---

3- كرياتين مونوهايدرات من شركة اوبتيموم 300 غرام

ارجو مساعدتي في طريقة استعماله
وهل هذه الطريقه صحيحه

فترة تحميل 5 ايام تؤخذ 20 غرام مقسمه لى 4 فترات
صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم

بعد اليوم الخامس
يؤخذ 5 غرام قبل التمرين فقط
لمدة اسبوعين......؟
واوقف اسبوع واعاود الكره بدون استمعال فترة تحميل

---

صحيحة الطريقة لكن بعد فترة التحميل اللي هي أول خمسة أيام تصير تاخذه مرتين في اليوم كل مرة 5 جرامات ..

وفي ناس يقولون قبل التمرين وبعده وفيه ناس يقولون أي وقت ما يهم .. أهم شي بعد التمرين لازم كرياتين ..

وكمل عليها لمدة شهرين أو شهر ونصف حد أدنى .. ثم ريح جسمك لأربعة أو خمسة أيام وارجع من جديد ..

أيام الراحة نفس كل شي ما يختلف .. باستثناء البروتين لأانه مافي تمرين ..

يصير: الصباح سكوب, وقبل النوم بساعة ونصف سكوب ..

وبالتوفيق :)

طيب انا قرات لبعض الاخوان في الموقع ان الكرياتين مره وحده وهو قبل التمرين لانه منتج طاقه هذا بعد عمليه التحميل
بس بايام الراحه متى اخذ الكرياتين ؟.؟؟؟؟
والامينو بايام الراحه كم عدد الكبسولات الي اخذها 8 او نفس العدد 12؟؟؟؟؟
وشكرا جزيلا

انا استعمل الكرياتين قبل التمرين فقط وايام الراحة لا آخذه..
الامينو 12 حبة في اليوم اظنها كثيرة ،شوف بيانات المنتج والتزم بمقادير الاستعمال.

أنا مع أخوي araar
ما اعترف بـ فترة التحميل ذي ومين مخترعها اصلا ماني عارف مين
معقولة تاخذ 5 جرام من الكرياتين خمسة مرات يومياً ؟؟؟؟؟
تراه شي مو سهل على كليتك ياكوتش انتبه !!!!!
3 غرام من الكرياتين الي هي 3 غرام كثيرة وتقولي فترة تحميل وخمس مرات وماني عارف ايش ؟؟؟
انا عني اخذه يوم التمرين فقط ومرة وحده
بعد التمرين مباشرة مع سكريات

انا قرات على المنتج انه في فتره تحميل مدتها 4-5 ايام وتؤخذ 4 مرات باليوم
هذه تعليمات المنتج والله اعلم
اما الامينو فهو مكتوب ايضا 4 حبات 3 مرات باليوم