كمال الاجسام استفسار عن طريقة اخد المكمل بعد التمارين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا استعمل المكمل التروماس والامينو السائل من ديماتيز وبروتين Gourmet من شركه الديماتيز وهو مكون من بروتين الواي والكازين
بعد التمارين اقوم باخد الامينو السائل مباشرة تم بعدها بي 45 دقيقه اخد اتنين سكوب تروماس وسكوب بروتين قورميت واخلطهم مع بعض ف الماء يعني تلات سكوبات واشربهم
هل هيا جرعة كتيرة ؟؟؟ علما ان عدد جرامات البروتين المتحصل عليها من الجرعة هدي يساوي 54 جرام بروتين من غير الامينو ومع الامينو تصل لي حوالي 77 جرام امينو
ياريت تفيدونا وشكراا لكم :)