عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 62.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كباتن؟؟
كيف الواحد بقوم باراحه العضلات وهو بشتغل بشغل البناء ؟؟؟ مثلا اتدرب باي ثاني يوم نزل عالشغل رح يستعمل الباي كثير وكذا ما رح تسترييح وبروح تدريبو عالفاضيي؟؟
شو الحلللليا كباتنننن؟؟ظ
الحل في الجدول المرتب صح
صدر وتراي
ظهر وباي
راحه
اكتاف
باي وتراي
ارجل
راحه
وبكذا بتريح كل عضله وتعطيها حقها من الراحه
أخوي بجوز ما فهمتني!! مهو لما اتدرب باي مثلا ثاني يوم بكون في شغل( يوم عمل يعني) رح أرفع بلوك وهاي الاشياء رح تشتغل العضله وما رح تتريح!!
البناء بناء العمارات وغيرها
طيب ما دام كذا لا تمرنها يكفي انك تمرنها في البلك والشغل القوي هذا اهتم فيها في ايام راحتك اعطها تمرين او 2 واهتم في الباقي كالعاده