عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :194 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
السؤال الاول : وش فايدة تمرين الباي سيبس والتراي سيبس بأوزن عالية في اول دور وتقل من دور لدور مثلا اول دور 60 كيلو والثاني 45 والثالث 30 و الرابع 20 . نفس الي فرابط
http://www.youtube.com/watch?v=RbQJHsYERbo
س2: هل اتمرن الباي والتراي العايدي اسبوع والسيبس اسبوع
تحياتي لكم يا كرام
اخوي فالفيديو الريال يستخدم نظام الدروب ست يعني يبدا بوزن ثقيل مثلا 60 كيلو ويلعب مثلا 10 تكرارات وبعدها بدون راحة ينزل الى 40 كيلو ويلعب 10 تكرارات
وبعدين ينزل 20 كيلو وهكذا .. هذا نظام اسمه Drop Set
وهو نظام حلو فقط للتغيير
س2 مافهمت سؤالك
وعليكم السلام.
ماقصر اخوي معك,,
حبيت اضيف معلومه انك تلعبه بالشهر مرة الى شهر ونصف اسبوع او اسبوعين لكل العضلات لتغيير الروتين ع الجسم وراح تطلع بالاوزان كمان.
مشكورين اخواني ماقصرتم لاكن الي ابي اعرفة انا هل التمرين ذا يشد العضلة ام يضخمها ؟
اخي هذا تمرين لتضخيم العضلة
ومثل ما قالو لك الاخوان كل شهر تقدر تلعبة مرة
سلام
مشكورين وماقصرتم