عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا الان اشتريت كرياتين صافي + 1 ام ار
مع العلم اني قبل شهر تقريبا كنت استخدم الاكسبلود
هل اسوي تحميل للكرياتين ؟ او بما اني استخدمت الاكسبلود مايحتاج تحميل ؟
وان شاء الله راح استخدم ( 1 ام ار ) قبل التمرين و ( الكرياتين ) بعد التمرين ...... صح علي ؟
لو سمحتو ابغى شرح وافي .. ومشكوررين
‘
وشدعوه شباب ولارد !!!!
بكرى ابي ابدا بالاغراض بليز جاوبوني !
وعليكم السلام
كان من الافضل انك ماتجمع بين كرياتين ومكمل طاقة طبعا مو غلط لكن الافضل لك وعشان توفر على نفسك لان مكملات الطاقة عادتا مايكون فيها نسب كرياتين حتى لو كانت بسيطة
ع العموم طريقتك صحيحة ولازم تسوي تحميل
وبرايي لو تاجل الـ 1ام ار افضل
وطبعا الاولى بالمكملات دائما وابدا هو البروتين قبل الطاقة وغيره ! اتمنى ماتكون ناسي هالشغله
اوكي راح اسوي تحميل اول اربع ايام 20 قرام مقسمة على اربع مرات صبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم صحيح ؟
كيف فترة التحميل عادي اخذ قبل التمرين مع الـ 1 ام ار ؟
الخمسة قرام بالكرياتين ما ادري كيف اقدرها لكن عندي سكوب حق الجاك ثري دي ينفع ؟ لان مكتوب على العلبة serving size scoop 5.55 g
وبروتين عندي وان شاء الله بستخدمة مع الاغراض
شكرا بردان
أحس أنك بتتعب الكلى بتاعك وحده منها يالكرياتين أو ا ام ار
لان بعض أو أكثر منتجات البور والطاقة تحتوي على نسبة من الكرياتين المخلوط
كلامي هذا رأي شخصي أنت واللي يعجبك وتشوفة