عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني جيتكم قبل اسبوعين اوثلاث استفسر عن جدول شامل ثم ابدا الضخامة
(ماحبيت ارفع الموضوع قديم )
اليوم رحت للمدرب وقلتله لي اسبوعين العب شامل
ابي ابدا ضخامه
قال مومشكلة
السبت نبدأ شهر كمان شامل لاوزان صراحة ما عجبني كلامه
لاقال بعد من دون مكملات
انصدمت
وشرايك امش على كلامه ولا اسحب عليه
صراحة المدرب هذا سمعته زي الحلاوة وخصوصا انه من اهل البلد
خلك على كلامه اخوي المكملات اصلا ماتبداها الا بعد ماتخلص شهر وانت طالع ..
ودائما تبدا شهر شامل بعدها تدخل باللعبه بجدول منظم ..
انا اشوف كلامه صحيح لكن انتظر الخبراء باللعبه
- كم يوم تتمرن بالاسبوع ؟
- كم نسبة دهونك ؟
- من قالك انك لازم تلعب تضخيم وانت على وزن 90 وطولك 180 ؟
- والمدرب وش يعطيك من تمارين لان شامل من مدرب لين مدرب يفرق ؟
اجب على الاسئلة وفالك طيب إن شاء الله .
أهلا أخوي
بالنسبة للتمارين اذكر أول مادخلت اللعبة جلسة على الجدول الشامل شهر كامل ونص وشي طبيعي لازم يتعود الجسم ويتمرن على اللعبة ثم شوي شوي تدخل الاجواء
من ناحية المكملات لم أستخدمها في اللعبة الا بعد مرور 6 شهور من البداية وكان الوضع عادي اقولك ليش
( لان الواحد لما يدخل الصالة وهو جديد التمارين لم تكون بالشكل الصحيح والسبب الثاني الواحد مايكون يحرق صح ويتمرن صح لان المكملات من بروتين والامينوا والكرياتين وغيرها من المكملات لازم الواحد يتمرين ويركز ويحس العضلة شغالة صح ويطلع من الصالة معد يدور الا الاكل والراحة )
نصيحة أصبر على المكملات ولا تستعجل في البداية ركز على أكلك الصحي ونزل شوي من وزنك ومن ثم رتب لك جدول مكملات على حسب رأيك ومزاجك
أتمنى أن تفهم كلامي واني ماقصرت معاك في الاجابة