طريقة استعمال الكرياتين من شركة اوبتيموم ( ايام الراحه والتمرين )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا يا شباب كيف حالكم
اتمنى تساعدوني بطريقة استعمال الكرايتين من شركة اوبتيموم
اشتريت 300 غرام مونو هايدرات كرياتين
بالاضافه الى سوبر امينو 4800 وسوبر ماس كينر
واتمنى تعطوني طريقة الاستعمال للكرياتين
بايام الراحه والتمرين

علما اني بدات استعمال من يومين فقط واخذت لحد الان 20 غرام بيومين ............

تحياتي لكم

تستخدم قبل تمرين 5 جرام وبعد تمرين 5 جرام في ايام التمرين وايام راحة 5 جرام صبح على ريق فقط وبالتوفيق

‘

مرحبتيـن

إذا كانت هاذي اول مرة تستخدم الكرياتين فـلابد من التحميل

طريقة الاستخدام :

اول خمس ايام تحميل
5 غرام في الصباح و5 قبل التمرين و5 بعد التمرين و5 قبل النوم ( 20 غرآم المجموع الكلي لليـوم )

ومن اليوم السادس تـآخذ 5 غرام فقط بعد التمرين

وبايام الراحة تاخذ 5 غرام في أي وقت


ولآتنسى تكثر من شرب المـآء

موفق ،،

شكرا جزيلا لردودكم اخواني
وصحيح انا لاول مره استعمل الكرياتين
وسوف اعمل فترة تحميل مثل ماقلت اخوي
شكرا لردك
تحياتي