مده تمريني تزيد عن ال 45 دقيقه؟!
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 62.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخواني
مده التدريب عندي تقعد أكثر من ساعه تقريبا واشوف شباب بالمنت\ى اقولو 45 - 50 دقيقه كحد أقصى
أنا امرن عضلتين باليوم يعني مثلا صدر اتمرن 6 تمارين+ باي 3 تمارين ازاي هتدربهن ب 45 دقيقه؟؟؟؟
واذا اتدربت اكثر من 50 دقيقه ما رح أستفيد؟؟
وشكرا
رد: مده تمريني تزيد عن ال 45 دقيقه؟!
‘
وعليكم السلام
لا عآدي تستفيـد لو زآدت المدة عن 50 دقيقـة ماعندك مشكلة ، لـكن حآول ما تتعــدى سآعــة
رد: مده تمريني تزيد عن ال 45 دقيقه؟!
معك الى ساعه وربع كحد اقصى
رد: مده تمريني تزيد عن ال 45 دقيقه؟!
ههههههههه والله عندنا في ليبيا يلعبو ساعتين ونص . وثلات ساعات . لما قلتلهم غلط ضحكو عليا:bigeyes:
